中了5條以上,往往是長壽者!看看你中了幾條?

當人的年紀越來越大時,會覺得長壽、年輕、美麗越來越重要。如果你仍然保有這些特徵,那你往往就會長壽!趕緊看看,你符合幾條吧。

長壽的人都有這些特點

覺得自己比實際年齡年輕

美國一項研究發現,長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多。其中,70歲甚至70歲以上的健康老年人認爲自己看起來比實際年齡平均年輕10歲。

千萬不要早早地認定自己老了、不中用了,多保持年輕心態,人生永遠從今天開始!

性格開朗,喜歡交朋友

俗話說,多個朋友多條路,說的是人熟好辦事,而澳大利亞科學家的一項研究則表明,朋友多還能促使人長壽。研究結果表明,與五個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯繫的老人,比朋友相對較少的死亡率低22%。

朋友能夠幫助人排遣壓力,解決困難,也能激勵健康的生活習慣。

很少喝碳酸飲料

波士頓大學的科學家發現,每天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候羣的風險加倍。實驗發現,可樂中的一種着色添加劑會增加動物患代謝症候羣的風險。另外,科學家們推測,愛喝碳酸飲料的人由於其味蕾長期接觸人造甜味劑,逐漸使其習慣於各種甜食,因此更易導致肥胖。

如果感到自己咖啡因癮上來,改成喝茶;或者實在難忍,在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸菸,你就能增加6-9年的健康壽命。

多數時候更願意步行

一項對2603名男女進行的最新研究表明,每天堅持步行30分鐘的人可定義爲身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多少,都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。

同樣,也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步,每天儘量以各種方式多做一點運動。

不過分依賴子女

對子女的撫育是不可推卸的責任和義務,子女對老人的贍養也是他們的責任和義務。但兩者並不一定是必然的因果關係,而後者是要由道德和法律來約束的。如果太感情化和人性化了,受傷害的只是你自己。

孩子長大後,我們要學會得體地退出,照顧和分離都是父母在孩子身上必須完成的任務。不僅僅是做父母,人生的許多時刻都應該懂得進退。不給下一代拖後腿,放開他們的手腳,充分相信他們必定比我們強,比我們更輝煌。

懂得釋懷

40歲後,該釋懷的釋懷,該放下的放下,不要再爲難自己,委屈自己,不要再逞強,不要再糾結。我們已經過了任性的年齡,生命已經由不得你再去糟蹋。如果你不愛惜自己,又有誰會真的在乎。

懂得釋懷的人,心態更好,看得更開,自然也就更加長壽、快樂!

口味清淡

長壽之鄉的人,飲食整體上以清淡爲主,多以大米和麪粉爲主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分,90%的長壽老人每天食用蔬菜。

心血管疾病併發糖尿病很多時候是由於不良生活習慣所致,比如愛吃麻辣火鍋,油重、鹽重又麻辣,還有愛吃動物內臟等,這些不良飲食習慣都易致病。

飲食清淡要從小開始,對於培養科學的飲食習慣很重要,少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。

懂得釋懷的人,心態更好,看得更開,自然也就更加長壽、快樂!

會花錢

把數得過來的養老金花出學問可是一種智慧,“人死了錢沒花完”真不如生前開明大義些;把積蓄全花光了也不是個辦法,畢竟“人沒死錢先沒了”會更悲哀。

聰明的人會把養老錢分成三份:一份用於日常生活開支,這是必不可少的;一份用於儲蓄投資,不僅能增值還能應對突發情況;一份用於改善生活,比如購買健康器材、去旅遊。

愛笑

愛笑的人運氣都不會太差。經常微笑不僅可以提高免疫系統功能,是健康長壽的法寶之一,還可以增加幸福感。

40歲後,千萬別吝惜笑容,不要把生活看得太嚴肅,要學會在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。找到讓自己快樂的事,笑出聲來,並把這快樂傳遞給別人。

睡得着覺

根據研究,相較於睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。同時,睡眠不足會增加罹癌的風險,特別是大腸癌與乳癌。

睡前做做腳趾操,用力伸直腳趾5秒後再彎曲5秒,每隻腳各做5次,有助於緩解一天的疲憊。還可以捶捶背,手握拳有力度地捶背10~20分鐘,這樣刺激背部組織與穴位,促進局部乃至全身的血液循環,進而促進睡眠。

來源 :老年日報

版權歸原作者所有

編輯:房怡曉

一審:繆軍;二審:夏琳;三審:李豔