這種跑鞋適合90%以上跑者：2022支撐穩定型跑鞋盤點
跑鞋作爲跑者第一裝備，除了外觀、價格、適腳之外，大家自然關注其性能，緩震和穩定是跑鞋兩大最重要的功能，由此發展出緩震型跑鞋和穩定型跑鞋，這兩種跑鞋究竟有什麼區別呢？
所有跑鞋
都具有緩震功能
藉助鞋底夾層，也即所謂中底的彈性材料，跑鞋就能夠實現緩震功能，只不過中底材料不同，厚薄不同，緩震程度也各不相同。
早期的馬拉松競速鞋通常爲了達到最大程度輕量化，中底緩震材料應用偏少，適合精英跑者，而普通訓練跑鞋爲了充分緩震，中底較厚，能充分緩震，但是帶來的問題就是重量不輕。
隨着近年來發泡技術的進步，中底材料不僅越來越親，在緩震、回彈等方面性能也更加出色。
從本質上說，所有跑鞋都可以稱爲緩震型跑鞋，不存在沒有緩震功能的跑鞋，只不過緩震功能強弱不同罷了。
穩定型跑鞋
穩定的究竟是啥？
什麼是穩定型跑鞋?
顧名思義，穩定型跑鞋就能產生穩定作用。
穩定的是啥呢？
穩定的就是腳踝。
腳是人體在跑步過程中唯一與地面接觸的部位，所以穩定型跑鞋其實穩定的就是腳踝，腳踝穩定住了，就有利於膝、髖、乃至骨盆等部位的穩定。
跑步時腳着地的過程是一個非常複雜的過程，無論是我們說的腳跟着地，還是前腳掌（中足）着地，在着地時，都是腳跟外側或者前腳掌外側先着地，然後再快速過渡到內側，這個足發生偏轉的過程，我們稱之爲足外翻。
足外翻
足外翻
足外翻是跑步時足着地一個非常自然的現象，藉助外翻可以起到緩衝受力，減少衝擊和振動的作用。
但外翻不足（多見於高足弓）和過度外翻（多見於扁平足），被認爲與跑步傷痛發生高度有關。
研究發現，外翻角度介於7-10度之間，跑步傷痛發生最少。
對於存在過度足外翻的跑者，穩定型跑鞋就能發揮一定支撐作用，從而控制過度足外翻，所以穩定型跑鞋又被稱爲支撐型跑鞋。
足外翻作爲傷痛發生的高危因素，會導致異常應力作用於人體，過度足外翻與足底筋膜炎、跟腱痛、小腿脛骨應力綜合徵、甚至膝痛都有較高關聯度，所以對於足外翻的跑者，就需要一雙穩定型跑鞋提供必要的支撐。
預防足外翻還有利於減少下肢力線異常所引發的膝內扣、髖內收內旋、骨盆傾斜等問題，對於糾正整個下肢力線異常都有非常重要的意義。
跑者在選鞋中如何區分緩震型和穩定型跑鞋呢？
穩定型跑鞋在鞋的內側會有特別加厚，或者在足底內側有硬質材料予以支撐；
而緩震型跑鞋通常沒有這些特殊結構，對於扁平足跑者或者足踝力量比較弱的初中級跑者來說，可以優先考慮選擇穩定型跑鞋。
當然，緩震和支撐型跑鞋有時也很難區分，我們想到緩震型跑鞋就會理解爲跑鞋比較軟，因爲軟才能緩震，但緩震型跑鞋絕對不是越軟越好，太軟的跑鞋會導致在着地過程中足和鞋的形變過大，不僅卸力，也會從某種意義上增加足外翻風險。
所以即便是緩震型跑鞋目前也強調要有一定的支撐穩定性，完全缺乏支撐的跑鞋走路沒問題，跑起步來就很難受了。
緩震和支撐的性能綜合化由此也產生了所謂緩震支撐型跑鞋，其實絕大多數近兩年所出的跑鞋都會強調緩震和支撐的均衡，至於哪個多一點，也就細分爲了緩震支撐型跑鞋，還是支撐緩震型跑鞋，兩個詞放的位置不同，往往也說明其功能特點的細微差異。
什麼樣的跑者
需要買穩定型跑鞋
穩定型跑鞋主要適合扁平足，特別是伴隨足踝力線異常的跑者，因爲某些扁平足跑者會存在過度足外翻，而跑步着地會進一步導致外翻加劇，這就容易導致異常應力作用於足踝，並且引發足底筋膜炎、跟腱痛、小腿痛等跑步傷痛。
穩定型跑鞋不僅僅適用於扁平足跑者
當然，也不能僅僅只是認爲穩定型跑者只適合於扁平足跑者，對於一些跑姿不太理想的初跑者，比如膝內扣，跑步時小腿習慣於向外撩的跑者，大體重跑者、初跑者等等，穩定性跑鞋也具有穩定足踝，減少異常受力的作用。
2022國內
支撐穩定型跑鞋
1、特步 260
特步260作爲一款訓練鞋，中底採用動力巢ETPSIU彈性材料，較之上一代動力巢提升15%，回彈率達到70%，重量則進一步減輕，同時在中底嵌入尼龍板起到抗扭和提供適當推進力的作用且成本比碳纖維板更低。
大底則採用輕量化CPU防滑大底，鞋面爲MONO紗。
2、李寧 烈駿6代
烈駿6的中底升級爲䨻泡棉，緩震回彈性能得到較大提升。
在後跟使用的是Heel Loc支撐穩定裝置，中足的PROBAR LOC抗扭轉片延伸到後掌內側起到支撐作用，從而限制扁平足跑者落地過程中足過度外翻，再加上Dual Loc一體式EVA鞋牀包裹䨻。
大底也是使用TUFF RB高耐磨橡膠，由於該鞋在設計上充分體現了支撐性，也使得其重量稍重。
3、安踏 創3.0奧運冠軍跑鞋
今年8月份，安踏在泉州總部爲創3.0奧運冠軍跑鞋舉行了轟轟烈烈的發佈會，發佈會還得到華爲新一代S-TAG跑姿傳感器的加持，S-TAG跑姿傳感器證實了這款鞋的緩震支撐性能，可謂賺足了眼球。
創跑3.0奧運冠軍跑鞋中底仍然採用的是安踏氮科技，回彈效率達到82%，緩震性能提升26%，中底材料彈性十足是這雙鞋給人的第一印象。
這款鞋創造性地相採用兩根縱向的碳纖維棒嵌入發泡材料中間，起到防止足弓塌陷，提供更強有力的中足支撐的作用，扁平足跑者往往表現爲足弓塌陷比較明顯，通過碳棒設計就較好地代償了足弓作用，碳纖維棒的設計既起到縱跳穩定足弓的作用，與鑲嵌於中底的TPU材質一起也能起到橫向穩定足弓的作用。
而足跟環抱式TPU設計讓腳跟可以牢固貼合鞋跟，從而保證整雙鞋具有更好的跟腳性，避免了足跟過度晃動帶來額外能耗。
大底採用輕薄橡膠材質，其命名爲龍鱗大底，並且採用了非對稱羊角紋排水槽設計，一方面具有很好的抓地力和止滑性，一方面跑起步來絕不拖泥帶水，乾脆利落。總體而言，這款鞋不僅具有很好的緩震性能，支撐穩定性也很不錯，各方面較爲均衡。
4、喬丹 飛影2.0
作爲一款訓練鞋，飛影2.0採用喬丹巭回彈科技Pro材質加持，動能回彈達到80%，穩定性提升18.5%，輕量化方面提升23%，這是一款非常不錯的物理髮泡材料。
其中足弓部位使用Q-TBS碳板中橋穩定系統，加強跑鞋的抗扭性能，減少了跑步着地過程中過度腳外翻，爲足弓提供良好的穩定支撐性能。
此外，在鞋跟處採用環抱式TPU硬質材質和雙密度中底，進一步提升落地緩衝性能和支撐抗扭特性。
飛影2.0的鞋面也從飛影1.0的MONO紗升級爲雙層賈卡面料，包裹性和韌性都不錯。
5、361° Spire R
Spire-R中底採用了雙密度中底，上層使用QU!KFOAM泡棉，45°柔軟度、60°回彈力，兼顧了緩震和回彈性能，在QU!KFOAM泡棉的下面，還使用一層EVA泡棉主要起到穩定和緩解衝擊力的作用。
大底靠近足弓處使用TPU片，增加抗扭轉性，減少了落地過程中足過度外翻。由於TPU支撐片外露於大底，所以具有更強有力的支撐穩定作用。
鞋面方面採用大網孔雙色賈卡包裹鞋面，鞋面兩側採用拉帶機構，後跟港寶設計強化了對於腳跟的鎖定和保護。
6、匹克 態極3.0GT
態極3.0GT，所採用的態極較之上一代重量減輕50%，是其物理髮泡自適應態極科技所產生出的最優一代產品，非常輕，緩震加上回彈，中底下部X型TPU材質穩定片提升了支撐穩定性，比較適合長距離訓練穿着。
從時尚性看，態極3.0GT採用光變技術，在不同光照下鞋面顏色不同，夜光大底也非常炫酷。
7、鴻星爾克 奇彈4.0
奇彈4.0跟奇彈4.0 Pro的主要差別在於中底、鞋面和大底。
其中底採用奇彈中底，較之上一代緩震性能提升10%，能量回彈提升60%。
同樣在中底佈置了碳管有效提升支撐抗扭性能，鞋面則採用了夜光紗鞋面，夜光效果很酷炫。
奇彈4.0前掌加寬了6%，更加適合腳寬人羣。在腳跟處沒有采用奇彈4.0 Pro那樣的U型TPU硬質材料支撐。
這是一款適合長距離訓練的跑鞋。
8、鴻星爾克 奇彈3.0 Pro
奇彈3.0 Pro採用奇彈材料+超臨界發泡工藝，從而提供更強的支撐力、靈敏反應性更強、緩震吸能效果也更好。
前掌厚度增加44%，從而更有效地發揮回彈推進作用，前掌和腳跟寬度增7.5%，讓前掌普遍較寬的中國跑者穿着更舒適，碳板呈現類似菱形，發揮抗扭支撐作用。
CPU透明橡膠大底不僅更強也具有更強的乃模型和抓地力。鞋面則採用柔性針織結合鑽石紗線，保證了透氣性和包裹性。
整雙鞋採用了仿生設計，模仿獵豹弓背捕獵原理，從而產生更好地回彈效果，外形看非常富有特色。
9、必邁 42K 潛能
42K 潛能是必邁的經典訓練鞋，在支撐穩定和緩震回彈方面最爲均衡。
其中底採用Boom、FUSE雙密度EVA等材料四重混合在一起，其上層EVA提供良好踩踏感，中層EVA提供緩震，下層EVA提供支撐回彈。
大底採用X型TPU結構進一步提升抗扭性能，減少足着地過程中過度足外翻。鞋面方面，採用賈卡提花網布結合一片式無縫熱貼膜，兼具彈性包裹和良好透氣性。
10、多威 戰神2代
戰神跑鞋也是多威口碑最好，銷量最好的跑鞋之一。
戰神2代相比上一代也是突破了許多，中底採用DWMOTE超臨界發泡材料，回彈提升62%，中底還是內置羅傑是聚合緩衝膠，進一步增強緩震性能。
大底Z字型TPU結構增強了對於足弓的支撐，減少了着地過程中足過度外翻，抗扭性很強。大底耐磨橡膠含有碳素，不僅更輕耐磨性也很強。
鞋面則採用三明治網布紗線纖維織布，無縫包裹腳部，非常順滑舒適，柔韌性和抗彎折性較強。不斷更新系列產品，讓我們看到了多威的誠意。
2022國際
支撐穩定型跑鞋
1、耐克 Nike React Infinity Run 3
耐克的 React 中底給 React Infinity Run 3一個極好的緩衝感覺腳下。
React泡沫具有令人難以置信的彈性和耐用性，使其成爲跑步者的完美搭配。設計師將中底做成特殊形狀，以幫助重心平滑過渡並增加一點推進力。
此外，這雙鞋比較寬，使其更穩定，這意味着它適用於存在過度足外翻和扁平足的跑者。
Flyknit鞋面透氣，提供良好的包裹性和透氣性，而整個中足採用鎖定式版型。
2、阿斯達斯 adidas Solarglide 4 ST
阿迪達斯 Solarglide 4 ST 非常適合尋求額外穩定性和支撐保護的跑步者，這樣的跑者以扁平足或者存在腳踝不穩的跑者爲主。
與 Solarglide 4 類似，ST 版在彈性 Boost 泡棉基礎之上，但增加了一個對稱的能量導軌來引導腳部實現支撐穩定。
因此，如果您有跑步過程中足過度外翻的情況，這雙鞋是一個不錯的選擇。
像許多阿迪達斯跑鞋一樣，Solarglide 4 ST也使用靈活耐用的馬牌橡膠外底，具有出色的抓地力和充滿活力的跑步體驗。
3、亞瑟士 GEL-Kayano 29
Kayano 系列經過二十多年來的迭代，GEL-Kayano 29一直是亞瑟士最好的穩定型跑鞋之一。
最新版本在中底使用亞瑟士FF BLAST PLUS，比以往更輕，更有彈性。
亞瑟士 GEL-KAYANO 29 採用 ASICS LITETRUSS™ 設計，放置在中底的內側，可防止您的腳向內翻轉太多，也即控制足外翻，從而在您的跑步過程中提供支撐和穩定性。
跑者對其普遍評價是，無論是寬腳，窄腳還是介於兩者之間，
4、索康尼坦途
索康尼Tempus是2022年其品牌推出的全新革命性鞋款。
之所以說革命性鞋款，是因爲Tempus在其產品矩陣中有着極其清晰的產品定位：穩定支撐。
但全新的Tempus坦途，卻打破了市面上穩定支撐型跑鞋的痛點：重。
Tempus採用獨特的雙密度中底，兩種材質各司其職：PWRRUN PB材質帶來更強的緩震性和優秀的回彈腳感，更是鞋子保持輕量的關鍵；
結合360°的PWRRUN外框控制足部過度外翻同時提供足部所需的穩定性，扁平足跑者可以更穩定正確地奔跑，避免着地時受到更大沖擊力。
穩，而不重，Tempus重新定義了穩定系跑鞋的輕，讓跑者的每一步都踏實的邁向坦途。
5、New Balance Fresh Foam 860v12
Fresh Foam 860v12是最好的New Balance跑鞋之一，因爲它爲跑步者和步行者提供了可靠的支撐和緩震。
穿上這雙鞋，每一步都感覺流暢和穩定，這要歸功於堅固耐用的中底緩震支撐結構，這有助於控制跑者騰空着地過程中足過度外翻。
New Balance 860 還使用高性能泡棉，這樣可以實現超級軟的着陸和在回彈加持下一英里又一英里的奔跑。
大衆跑者對其評論是清新利落的外觀，更透氣的鞋面，支撐性、包裹性和輕盈感都很滿意，因此，這款穩定鞋深受大衆跑者喜歡。
6、HOKA Arahi 6
HOKA Arahi 6是一款適合扁平足和足過度外翻的跑者的鞋子，因爲它使用了HOKA的J型框架穩定性技術，該技術也是HOKA獨領風騷的技術之一。
穩定型跑鞋要穩定什麼？
就是穩定足踝，減少着地過程中足過度外翻，穩定型跑鞋通常需要在中底的內側插入更堅固，更耐用的泡沫或塑料片，以減少足着地時過度外翻。而HOKA的J型結構通過巧妙設計實現了足踝穩定。
J型結構從鞋子內側，腳跟周圍一直延伸到鞋子的外側，這樣就實現了從各個角度爲跑者提供穩定性。
然而，這款鞋即便使用了穩定結構，鞋子也能保持輕盈。Arahi 6的女士版僅重7.6盎司，而男士版重9.3盎司。
7、On Cloudflyer 2.0
On Cloudflyer 2.0 爲輕便、緩震良好的跑鞋增添了必不可少的穩定支撐性。
爲了創造更好的穩定性，設計師在腳下使用的單個雲單元比其他 On 跑鞋少。
鞋子下面的雲單元比標準版本更寬，這樣的配置有助於減少着地過程中足踝過度外翻，所以Cloudflyer 2.0非常適合扁平足跑者。
On的Helion泡沫同樣提供充足的緩震效果，同時讓鞋子的重量很輕，良好的混合碳纖維板設計創造了一個更穩定，自然的腳跟到腳趾的滾動着地過渡過程。
鞋面由工程網布組成，該網眼在中足部位收得更緊，可以很好地鎖定您的腳，並且網眼設計更加有助於散熱。
On Cloudflyer 2.0 採用 On 獨特的星形繫帶系統，可提高靈活性並均勻分配壓力，是經驗豐富的成熟跑者和初跑者的理想之選。
8、布魯克斯 Adrenaline GTS 22
傳奇的布魯克斯Adrenaline GTS 22是布魯克斯的首選穩定型跑鞋，這是有原因的，因爲它既穩定又柔軟，可以舒適穩定地跑步一公里又一公里。
這一代Adrenaline GTS 22和其導軌支持系統，將跑步時身體的穩定性不僅聚焦於腳踝，甚至也有助於提高膝蓋穩定性，特別是其在控制足外翻和膝內旋方面非常有用，從而幫助跑者在跑步時很好的控制下肢力線。
這一代產品採用了布魯克斯最柔軟的泡棉材料，設計師使用100%DNA Loft泡沫創造了中底，以獲得更柔軟，更好的跑步體驗，並更容易從腳跟流暢過渡到腳趾。
更新的Brooks Adrenaline GTS 22採用透氣的網眼鞋面，通過3D打印技術製作鞋面確保了很好的包裹性和透氣性。
9、美津濃 Mizuno Wave Inspire 18
美津濃Wave Inspire 18是一款久經考驗的真正的穩定型跑鞋，所有級別的跑者都喜歡。
Wave Inspire 18採用新的無縫鞋面，更輕，採用回收材料製成。
在美津濃Wave Inspire 18評測中，一位跑者指出：“Inspire的鞋面非常舒適，適合所有腳型的跑者。我喜歡它有一個封閉的網狀鞋面可以防止碎屑進入，但保持透氣”。
美津濃使用富有彈性的支撐板來強化其支撐抗扭。在Wave Inspire18中，支撐板通過將重量均勻地分散在鞋子上，而讓跑者不會感到過於僵硬，並且穩定性得到增強。
美津濃將美津濃將能量泡沫融入中底，提供富有靈敏的緩衝，且能源泡沫提供的均勻減震功能增強了鞋子的穩定感，使這雙鞋成爲跑者的最愛。
10、奧創 Paradigm6
ALTRA旗艦級支撐型路跑鞋款。設計靈感來於ALTRA運動員，兩屆奧運會選手Kara Goucher，通過她的想法，這款鞋被提升到了一個新的水平，Runner for Runners。
搭載軟彈兼具的ALTRA EGO™ MAX中底，INNOVARCH技術給予足弓承託，鞋側面的GUIDERAIL護欄導軌引導雙足自然落地，在保持關鍵支撐的同時，帶來靈動的腳感，PARADIGM 6正在拉近“支撐鞋”和“日常訓練鞋”之間的界限，自成一派。
適用場景：5km-馬拉松，LSD。
推薦人羣：大體重跑者，扁平足跑者，落地外翻的跑者
小結
穩定支撐型跑鞋的需求比我們想象中更多，其適用面較廣，不僅適合扁平足跑者，初跑者，大體重跑者以及普通跑者日常訓練同樣非常適合。
現在的支撐穩定型跑鞋一改以往沉重不堪的弊端，在提供良好抗扭性以及緩震回彈性能的同時也更加輕量化。
穩定支撐性跑鞋可以有效控制足外翻，減少了足踝異常受力，同時兼具緩震性能，從健康角度而言非常適合95%以上的大衆跑者。