這1運動最易猝死!醫揭「奪命2大原因」 出現3警訊快停止

▲跑步猝死機率高。(示意圖/Pexels)

圖文/CTWANT

不少人會參加馬拉松,藉由慢跑來強身挑戰自我。但醫師表示,運動猝死機率最高的是跑步,因爲和脫水和電解質失衡有關,如果有先天心臟病也要注意,跑步時如果出現3徵兆,要馬上補水,不然會有猝死危險。

重症醫師黃軒在臉書發文,2000-2007年曾有一項研究說,跑步是最容易猝死的運動,比足球和籃球高;2012年一項研究也調查過2000到2010年的全馬或半馬賽事死亡者,在約1000萬名跑者中,有59位有突發性心跳停止,其中42人死亡,「這些事件平均年齡42歲,有86%(51位)是男性,發生率是女性5.6倍。」

至於爲何會有此狀況,黃軒解釋,「人在高負荷的跑步下,會大量的脫水、大量電解質流失,就可能出現脫水和電解質不平衡狀態,如果此時來不及時給予補充水分、沒有充分補充電解質,就容易造成血液裡鈣、鎂、鉀這些維持心電活動的重要電解質缺乏,還有脫水持續嚴重影響。」

黃軒說,如果患者有先天性心臟病,出現脫水現象,可能會讓心臟電傳導系統異常威脅生命,而如果從馬拉松運動,出現「極度口渴」,「頭重腳輕」,或是有「心悸狀況」,「可以暫緩運動和補充水分,喝了再上去跑步,如果你忽略這些警訊,從而容易引起心律不整現象,甚至進一步的心臟猝死」。

黃軒強調,想避免馬拉松猝死,要定期接受健康檢查,適當的訓練及飲食,以及補充水分,「以避免脫水和電解質不平衡現象,進而引發威脅生命的心律不整而猝死!」也要適當休息避免過度疲勞,「你得自己『賽前準備、賽中注意、賽後休息』,作了完整的計劃,纔是真正享受到安全的運動。」

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