在光山 一起燃燒你的“卡路里” ~

當春日的最後一縷微風悄然離去,

「夏日的序曲」便輕輕奏響~

然鵝……

"潛伏"在身上的肉肉也"冒頭"了…

俗話說

四月五月不減肥

六月七月徒傷悲

最近小編也是在努力地運動

恢復"巔峰身材"

迎來"清涼一夏"

在外出運動的時候

小編髮現

大家也都「不謀而合」

哈哈~

走吧,一起來看看咱們"大光山"

朝氣蓬勃、充滿活力的一面

廣場舞

廣場舞!廣場舞!廣場舞!

"她來了 她來了,她邁着優雅步伐走來了…"

廣場舞前幾年一度風靡全國,咱中國大媽們風姿綽約的身影,甚至傳到國外,"一戰成名"!

當然啦,現在也很流行,在各個公園廣場…

並且現在廣場舞不僅僅侷限於多人"慢節奏"的舞蹈,還有雙人舞、霹靂舞等多個"舞團"!

小編還看到有太極代表團、八段錦代表團等等,咱都統稱"廣場舞"吧…(不知道了吧,這麼fashion!)

tip:跳廣場舞每小時大概消耗150-250大卡(kcal),因爲舞蹈風格節奏不同,消耗的也不一樣!

跑步

跑 步

我願稱之爲"性價比之王",且請聽我 娓 娓 道 來 …

首先,跑步這項運動可以說幾乎不受任何限制

可以小區跑,可以公園跑,也可以去南大河旁邊的步道…

嗯~確實 不 錯 !

再者還有,跑步是「全身參與」

擡腿、擺臂、腰腹收緊…好處多多

tip:一次跑步運動,半小時爲例,可以消耗大概200-300大卡(kcal),強度不同,消耗能量自然不同!(算算是幾個饅頭?)

騎車

騎 車

兩個字 " 帥~ "(帥的只剩一個字了,還是帥!)

騎車這項運動和跑步類似~受限制很小

不論是女孩子還是男生,亦或者年紀大小,都可以選擇一輛合適自己的車子,調整好之後,就可以出發啦!

當然了,要說最"酷"的騎行路線,還得是"南大河"

繞河騎行,涼快又舒適,距離足,還可以欣賞南大河美景

tips:

①騎車速度會比較快,一定注意安全!尤其是夜晚騎行(一定!一定!一定!)

②騎車每半小時大概消耗150-250大卡(kcal)

打球

打 球

籃球、乒乓球、羽毛球、足球…

"你就打吧!一打一個不吱聲……" 累…

球類運動也是需要全身協調配合的運動

打球不僅能提高我們的身體素質,而且我們還能在快速移動的過程中,鍛鍊身體的協調性;另外,眼睛隨着球類轉動,還能提高視覺的靈敏度以及專注力。

(年輕人別總躺着,多出去走走,支棱起來~)

tips:各球類運動消耗對比(每半小時)

籃球 200-300大卡(kcal)

乒乓球 大概100大卡(kcal)(減肥?算了算了…)

羽毛球150-250大卡(kcal)

足球 300-500大卡(kcal)(爆贊!!!)

釣魚

釣 魚

"啊……"

是的,釣魚也很消耗體力的!

從收拾東西出發,開車或者騎車到達目的地,然後準備釣具,最後在頻繁甩鉤、提鉤、收魚,最後返程……這一系列下來(好像還挺複雜的,應該能消耗不少能量!)

釣魚的好處多多~

欣賞美景,心情愉悅;

外出垂釣,結識好友;

最後還可以收穫滿滿~(額…這個看技術。)

音樂

音 樂

"請開始你的表演!"

清晨,傍晚

騎個小車,提着音響,帶着支架,奏響一首美妙的音樂

—"這怎麼減肥?"

—"一個體重約60公斤的人每唱一分鐘的歌,總共能消耗2大卡的熱量!所以,如果一次接續唱2小時,那麼就能自然燃燒共240大卡。

還有…

小 朋 友

"夏天到了,戶外活動怎麼少的了我!"

孩子們撒歡地在公園、沙地玩~

(就是有點費大人…)

"舞 龍"

伴隨着場邊的音樂節奏

一條條彩 "龍"

整齊劃一地飄揚在空中

"甩 鞭"

進退有序的步伐

配合上急速飛舞、震動的鞭子

大爺是有功夫的!

玩 轉 健 身 器材

傳說中的「北京大爺」就是在公園裡玩器材出名的,咱也有"光山大爺大媽"

幹練的裝扮、颯爽的英姿~嗯

"確認過眼神,是我等惹不起的人…"

溜了~溜了~

快看看哪個運動消耗最厲害

趕緊pick

自己喜歡的一項~

關於運動,評論區裡聊一聊~