有訊息就馬上回？ 網路成癮的「7大傷害」...越滑心情越爛
▲手機一跳出訊息你就會馬上回嗎？快來看看網路成癮的7大傷害！（圖／取自免費圖庫PAKUTASO）
你有訊息就會馬上回？手機讓人類之間的距離變得更近，只要有網路，隨時隨地都可以和親朋好友聯絡，手機把整個世界濃縮在人類的手裡，無論你想知道什麼，手機總是能解答。但是滑手機也藏有一些缺點，國外網站《indiatimes》就列出網路成癮的7種傷害，越滑心情會越差，還會偷走和家人or伴侶的相處時間！
1.無時無刻都要回復訊息
最早期的通訊方式因爲過程繁複，所以並不會期望對方能夠「儘速回覆」。而現在「回覆訊息」已經變成一件小事，因此纔會有已讀不回或是不讀不回等狀況發生，就算忘記回訊息也只要以「我最近很忙」當作藉口就好。
隨着科技越來越發達，人類迴應訊息的方式變得更加個性化以及不經思考，談話的內容已經不再重要，能聊多久纔是重點。從過去的手寫信件變成電子郵件，最後還發展出通訊APP，整個世界的聯繫方式已經翻轉了180度。
2.「永遠在線上」的網路世界
人類現在正處於「永遠在線上」的時代，你不敢隨便就把網路關掉，因爲你害怕主管可能臨時傳了些訊息，你不能馬上收到並回復，或是你媽可能狂打LINE電話給你，卻找不到你。
今時不同以往，能夠在幾分鐘內回覆重要訊息變得很重要，你總是要想辦法消除來自Facebook、Instagram或是Twitter的通知，還要努力把Line裡頭的訊息通通回覆完。
▲現在你可能會不敢把網路關掉，因爲你怕有人可能會傳訊息找你。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
3.造成別人過度的期望
用手機用得太過度還會發生一個可怕的問題，就是你不能在還沒把訊息回覆完之前PO文，不然就會被抓到你根本就是不想回。如果你還硬是發佈貼文，可能還會有人在下面留言「都不回我訊息還發文」。
換個立場想好了，如果你今天傳訊息給某朋友，他都不回你就算了，還一直瘋狂洗版發文，你會不會也覺得很奇怪，爲啥不回我訊息還可以發文呢？
假如你能發揮同理心，你就會發現讓自己一直保持在線上的狀態真的很讓人精疲力盡，但你知道這樣的情況還有可能會變更糟嗎？你隨時隨地都在用手機，不管是躺着還是坐着都要滑，其實久了這樣會殘害你的健康，而且你還會不知不覺花一堆時間用手機，傷害就在無形中造成。
5.偷走你和家人／伴侶相處的時間
其實「用手機」在這裡帶有一些諷刺的意義，原本手機的設計應該是要讓你更輕易就跟家人或是伴侶聯絡，但是相反的，當你和他們在一起時，你卻還是不斷滑手機，把你跟他們能夠相處的時間都滑掉了。
你要知道，除了滑手機之外，還有些事情你更需要在意，就算只是關心一下伴侶也好。想想看，你有曾經讓手機離開你身邊一小時嗎？覺得一小時太多，那15分鐘呢？鐵定沒有吧！
你的手機總是不離身，如果忘記帶出門還會覺得很焦慮，就算你今天跟朋友約去咖啡廳，但你依然還是在用手機自拍、打卡，你的朋友根本就不是人而是一隻手機。
請你收斂一下愛滑手機的壞習慣吧！假如你已經和伴侶安排出去完，就把網路關掉或是設定爲飛航模式，好好享受兩人的甜蜜時光。
▲明明就已經和朋友約出門喝咖啡聊天，就別再把心思放在手機上了。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
6.讓你的專注力下降
請你一定要記住，會有手機這項發明是爲了要讓生活更加「方便」，所以你不應該讓手機打擾你的睡眠時間，難道你朋友狂傳訊息給你就只是因爲他睡不着嗎？
你一定要分清楚可以和不可以用手機的時間，千萬別讓滑手機擾亂你的精神，也儘量別在睡覺前用手機看劇，不然情緒會太亢奮，反而會睡不着，這樣隔天精神就會很不好，專注力會直線下降。
▲別讓手機打擾你的睡眠時間。（圖／記者李佳蓉攝）
7.讓情緒變得很不好
除了睡眠之外，也千萬別讓手機破壞了你的情緒，有些人會爲了追劇，徹夜都不睡覺，結果隔天超憔悴、精神不濟，當你睡不飽時，你就會想要發脾氣，情緒就會變得很差，這樣你知道問題出在哪裡了嗎？答案就是滑手機！