以爲在休息，其實很耗氣血的4大行爲，儘早戒掉

hi，我是“伍點養身”。

我們說氣血，氣血，氣與血，在中醫裡是兩個概念，相互影響、相互轉化。

氣血不足的原因有很多，比如經常熬夜，久坐不動，脾胃功能失調等等。

一、睡懶覺

有些人晚上熬夜，白天又習慣睡懶覺，早餐中餐一起解決。

早上正是陽氣生髮的時候，這時候最好能夠及時補充能量，去戶外呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽，有助於陽氣生髮。

如果還處於睡眠狀態，就不利於不利於陽氣的升發，容易越睡越累。

二、經常看手機玩電腦

久視傷肝血，眼睛需要肝血的滋養，如果肝血不足，眼睛就容易受影響，人也顯得沒精神。

三、長期久坐或趟着

長期坐着一動不動，缺少必要的運動，也會造成人體氣機運行始終處於緩滯的狀態。

四、腦力勞動過度

有時候，看着一天都沒有幹體力活，但人卻在玩遊戲，腦子眼睛忙不贏，也會引起心脾兩虛，繼而影響氣血的正常生成，導致氣血不足。

如何補充氣血？

氣血不足與肝、脾、肺三髒關係尤爲密切，想要氣血足，就要先調好肝脾腎。

1、養肝

保證睡眠，早睡早起、不熬夜，平日可枸杞、菊花等泡水代茶飲。

2、補脾胃

日常飲食少吃油膩、不易消化的食物，常用綠豆熬湯、赤小豆熬粥喝，祛除體內溼氣。

同時，還可以多吃補脾調胃的食物，如山藥、芋頭。

3、養肺

多吃一些益氣潤肺的食物，如銀耳、百合、蓮子、雪梨、白木、蓮藕等白色食物。

除此之外，晨起運動可助陽氣升發，使氣血充盈，建議每天快走6000步，老年人儘量避免劇烈運動。

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