醫師揭秘2種「有效抗衰老食物」!不用貴婦乳霜也能助凍齡

女生都想延緩老化,維持年輕好狀態。(圖/翻攝IG@thanks_kiml)

記者張毓容臺北報導

爲了對抗衰老,讓自己老得慢一點,停在年輕好狀態,許多女生忍痛砸錢買貴婦乳霜保養品,但其實吃對食物,不用花大錢也很有幫助!知名健康醫師邱正宏就在網上分享,2種吃了就能幫助抗衰老的食物,能讓你吃出美麗和健康。

邱醫師指出,會使人衰老的因素很多,其中最關鍵一點就是陽光紫外線的照射,紫外線的照射會使得肌膚產生很多自由基與氧化傷害,除了做好防曬幫助肌膚防護,還可以透過食物來幫助對抗氧化傷害對肌膚造成的影響

深綠色蔬菜深紅色水果都富含抗氧化成分。(圖/翻攝unsplash)

邱醫師表示,新鮮蔬菜水果在與陽光行光合作用時,演化出一套自我保護機制,會產生許多包括植化素花青素、多酚等抗氧化劑成分,幫助自身對抗紫外線傷害。尤其現在抗氧化成分最多的就是維他命C、維他命E和β-胡蘿蔔素,邱醫師建議可儘量挑選富含這3種抗氧化成分的食物,也是深綠色的蔬菜和深紅色水果,增加這3種抗氧化成分攝取。

深綠色的蔬菜包括綠花椰菜菠菜高麗菜羽衣甘藍等,而深紅色水果則包括木瓜番茄南瓜櫻桃等,這兩類食物都含有很好的抗氧化、抗自由基成分,平時可以多攝取,做成料理時儘量用水煮的烹調方式,且不要煮得太爛,這樣可以很好的獲得營養素幫助抗衰老。

▲失眠、睡不好也是加速老化的因素之一。(圖/翻攝unsplash)

邱醫師也提醒,不是說吃了這些食物就能永遠凍齡、不會衰老,因爲生活中還是有很多會讓人衰老的因素,像是熬夜、睡眠不足壓力錯誤保養習慣年齡增長等,邱醫師建議尤其是吸菸或二手菸更是要避免,因爲香菸中含有許多對健康、對身體組織有害的成分,還會讓你提早衰老。國外就有研究發現,常抽菸的人,皮膚細紋會增加的更多,因抽菸會導致角質層水分散失,讓肌膚變得乾燥,進而容易有產生。

►常梳頭可讓髮質變好?關於頭髮保養的5大迷思,你中了幾個

►早上喝檸檬水會變黑? 5大「錯誤保養迷思」90%的人都被騙!

►2021必買「神級防曬新品」!Dior根本粉嫩素顏霜、YSL水精華質地太清爽