穩血壓、護心臟！ 保養血管必做6件事

腦中風、心肌梗塞都是緣於血管不健康。（示意圖，Shutterstock／達志）

腦中風、心肌梗塞等會要人命的急症，都是緣於血管不健康，營養師彭逸珊表示，血糖、血脂、血壓控制不佳，都會直接影響到血管健康，提出「血管保養術」6原則，包括少調味料、避免肥胖、規律運動、固定量血壓、善用辛香料與健檢，從生活中來保健。

彭逸珊在臉書粉專PO文指出，不只肝臟是沉默器官，只要你忽略保養的，都是隱形殺手，爲什麼這樣說，三高、脂肪肝是現在非常普遍的文明病，甚至有人認爲年紀到了就會罹病、或是大家都有應該不是什麼大問題，但只要你忽略不理 就都是問題。

彭逸珊指出，血糖、血脂、血壓都會直接影響到血管健康，進而導致腦中風、心血管疾病或糖尿病，以下血管保養術6原則，確實做到有助預防中風與心血管疾病。

■適當調味：每天鈉攝取建議不超過2000毫克，調味越簡單越好。

■善用辛香料：利用洋蔥、蒜頭、辣椒等天然辛香料取代各式調味品，有效減少鈉攝取。

■維持正常體態：體態過重、肥胖會使心臟負擔大，容易影響血壓。

■固定量血壓：每天測量1-2次血壓，做好自我監測。

■規律運動：運動不僅可以幫助維持體態，也能維持血管健康。

■定期健康檢查：有中風、心肌梗塞家族史的朋友，務必定期做健康檢查。