穩穩的安全！冬季穿鞋小貼士來啦

天氣越來越冷

不少人會穿上厚底鞋、雪地靴

但是

這樣的鞋子雖然舒服

穿上卻可能存在安全隱患

醫生提醒

鞋底厚度超過3.5釐米

不建議長時間穿着

厚底鞋爲何不安全？

專家解釋

厚底鞋延長了阻力臂

對踝關節肌肉和韌帶要求變高

且減弱了對地面的感知

影響行走穩定性

其次

厚底雪地靴會改變步行時

整個下肢的力學結構

影響步行時踝膝髖的運動節律

增加受傷風險

對於開車的朋友們

穿雪地靴也可能帶來一些麻煩

因爲雪地靴極易卡在油門和離臺之間

對油門和剎車也不靈敏

很容易造成追尾和剎車不靈

此外，部分雪地靴

也不適合給家裡的娃穿

有的雪地靴剛買時絨毛較長

但穿一段時間後 絨毛壓平

鞋子內部空間增大

孩子行走時足部很容易滑動

容易摔跤、崴腳

長時間穿着還可能

導致足內翻或外翻

加重X型腿或O型腿

有些雪地靴的鞋底又厚又硬

無法做到在 1/3 處彎折

走路時無法緩衝

地面對下肢的衝擊力

孩子每走一步

都需要更用力地擡足跟

足部肌肉持續緊繃

肌腱與腳底筋膜也得不到充分休息

影響足弓和骨骼發育

後跟軟無法支撐腳踝

易引起踝關節和韌帶損傷

冬季如何選鞋子？

大小留餘地

鞋襪過厚過緊則容易出汗，在低溫的室外，鞋內溼氣遇冷後變冷。且過緊的鞋子易使末梢血液循環不暢，使雙腳越發感覺寒冷。

冬季建議選擇能包裹住腳面及腳踝的鞋，鞋子應稍微寬鬆，大約能伸進一根手指的大小。

長筒靴不要緊箍腿部，靴筒應選擇透氣的皮質。

鞋底足夠厚

鞋是直接接觸地面的，如果鞋底太薄，涼氣自然會進入人體。

應選擇有一定厚度，且以牛筋、橡膠材質爲底的鞋，最好墊上鞋墊。好的鞋子還要有保護足弓的構造，可以減輕足部負擔。

鞋後包裹腳後跟的部分堅固，能保證行走時腳後跟不偏向兩邊，糾正內外八字。

買鞋時，可以用力擠壓鞋的後部，形狀不易改變爲好；也可試着彎曲鞋底，只有前面1/3可以彎曲是理想狀態。

鞋跟必須穩

冬天少穿平底鞋，鞋跟以2.5釐米左右爲宜，這樣的厚度可以隔絕寒冷，也更適合行走。

女士的鞋跟不宜過高過細，以便穩定地支撐自身體重，避免在冬季溼滑路面上摔倒。

鞋、襪筒別太短

踝關節周圍軟組織少，局部血液循環較差。如果鞋和襪子過短，讓腳踝裸露在外，就易受寒甚至引發關節炎。

建議在鞋子裡穿長筒襪，可以有效保護腿腳。襪子也不能太厚，襪口不能太緊。

腳容易出汗的人，可以隨身備一雙襪子，在出汗後及時換上。

▌來源：湖北應急管理

▌編輯：劉姝娜

▌校對：楊詩韻

▌審覈：張巖巖