爲什麼給孩子完全斷網毫無意義？看完這篇文章你就明白了

作者：主創團·慢熱的喜

埃隆·馬斯克說過這樣一句話：

手機已經成爲了人體的一個器官。

在網上看到一則新聞：

上海兒童醫院單獨成立了一個網絡沉迷門診。

很多家長帶着孩子來看抑鬱、焦慮的問題，更嚴重一點的孩子，還有雙向情感障礙，精神分裂症等精神類疾病。

而在這些孩子裡，過度沉迷、使用電子產品的現象十分顯著。

據中國互聯網絡信息中心發佈的第52次《中國互聯網發展狀況統計報告》顯示：

截止2023年6月，我國網民規模達10.79億人，較2022年12月增長1109萬人，互聯網普及率達76.4%。

而關於孩子的上網問題，恰恰是讓現在的家庭最頭疼的問題，也是親子間最容易產生矛盾的問題。

孩子沉迷網絡，或許是能量太低

在《學習治療手冊》這本書中看到一個真實案例：

一位高三考生的家長求助，請求醫生幫幫她的兒子。

孩子名叫浩然，是海淀區一所重點高中分校的高三學生，第二年夏天即將參加高考，但他已經休學在家好幾個月了。

浩然的母親表示，孩子高二時成績一直穩定在年級前三，進入高三後還在第一次大考中獲得了年級第一。

成績出來後，老師們都對浩然表示了認可和期許，但就是從這次考試過後，家長注意到在浩然的身上發生着一些細微的變化。

一開始，浩然會在上學路上突然給家裡打電話說身體不舒服，然後就騎車回家了。

後來請假的次數越來越多，家長擔心他身體出問題，就帶他到醫院檢查，卻發現並無異樣。

又過了一段時間，浩然乾脆還沒出門，就直接“通知”家長說：“今天不舒服，不去學校了。”

浩然的這種狀態讓家長心急如焚，親子關係頻頻出現問題，爭吵時有發生。

並且浩然請假在家的精神狀態也不是很好，最開始他還打打遊戲或者騎車出去運動一下，到後來基本上不出門，窩在家裡發呆，甚至出現了失眠的情況。

有一天浩然對媽媽說“我要去打電競”，他甚至爲此做好了規劃，並在家中開始自己“訓練”起來，但是沒過幾天他又變回之前萎靡不振的樣子。

這種時而振奮時而消沉的情況反覆出現，讓浩然的家長不得不開始尋求精神科醫生和心理諮詢師的幫助。

心理專家分析：

學業和外部期望給浩然施加了巨大的壓力，使得他啓動了“迴避”的防禦機制，具體表現爲厭學。

浩然其實也並不甘於沉湎在迴避所帶來的短暫安全感和舒適感中，他開始進行職業探索，事實上這正是他具有較高成就動機的表現，本質上是在尋求學習的意義，而當這種探索陷入僵局時，就又會出現無意義感，打擊了他的成就動機，如此反覆，形成了惡性循環。

每個人的心理都是一個能量場，積極陽光、樂觀豁達，帶來正能量；悲觀、絕望、焦慮、恐懼，帶來負能量。孩子也是如此，當能量很低的時候，身體狀態也會很低，內心狀態、意識狀態也同樣如此，這個時候也更容易出現“逃避”現象和沉迷網絡。

孩子沉迷於網絡，或許不是他們不夠自律，往往正是因爲太過在意纔會焦慮、迷茫，最後選擇在網絡世界逃避發泄。

一個在頭腦裡批判的聲音

心理諮詢師丁思遠曾分享過她自己的一段經歷：

曾經有一段時間她也很沉迷手機遊戲，沉迷到每天什麼都不想幹，早上起牀就開始玩遊戲，一直到晚上困得不行了，然後纔去睡覺這樣一種地步。

那段時間她的工作全都擱置，連洗澡都不想洗，飯也沒有心思吃，整個生活就像是停滯了一樣，滿腦子都是遊戲，想停，但是停不下來。

當意識到自己遊戲成癮的時候，她十分驚訝，小時候家裡是開網吧的，小學時候她就混跡在網吧裡，跟來上網的人組隊打遊戲。

那個時候她玩遊戲是不受限制的，想玩就玩。別人的家長管着孩子不讓玩遊戲，不讓去遊戲廳，而她家路過遊戲廳時，家長會問要不要進去玩。

從小到大她都在接觸遊戲，各種遊戲也都玩過，但從未沉迷過，更沒有因爲電子遊戲耽誤學習或生活。

於是她開始思考：爲什麼現在反而還深陷其中了？

她發現一個在自己身上起決定性作用的因素——批判。

連續玩了三天遊戲之後，一個批判的聲音在她的頭腦中出現，這個聲音不斷地告訴她：

你不應該這樣浪費時間，你應該停下來，你應該有更重要的事情、更有意義的事情去做，玩遊戲一點價值都沒有，時間都這樣浪費了、虛度了……

這個批判的聲音試圖讓她停下，但這除了讓人玩得不夠盡興，感覺自己很糟糕，正在做糟糕的事情之外，沒有任何有效的作用。

相反，使人在遊戲裡待的時間更長了。

她發現玩遊戲就是爲了減輕壓力，獲得快樂。

而批判的這個聲音讓人不能充分地享受娛樂。人在玩，但頭腦是在鬥爭的，頭腦的鬥爭反而成了新的壓力，這個壓力又需要更多的遊戲時間來舒緩，就這樣一直惡性循環。

我們會發現，在生活中我們無意識地接受了很多的信息，我們打開每一款遊戲，首先看到的是防沉迷系統，手機也有防沉迷設置，很多app也有使用時間的提醒，不斷的有各種信息告訴我們：必須限制娛樂時間，把時間花在遊戲、娛樂、放鬆上是不好的。

這個規則不斷地出現，好像給我們洗腦了一樣，一個人不允許自己好好玩遊戲，這反而使人玩遊戲的癮更大了。

如何破解親子關係和上網矛盾難題

遊戲和網絡並不是洪水猛獸，孩子過度上網，不出門，不去學校學習，這並不是孩子一個人的問題，作爲家長，我們要關注的是孩子周圍的關係，尤其是孩子與父母的關係。

1.把自主權交給孩子

一位心理諮詢師的兒子，在4、5年級的時候，也非常喜歡玩遊戲，對此她也感到焦慮。

突然有一天她想通了一件事：我爲什麼不信任我的兒子？

父母把很多期待放在孩子身上，親子間的界限也是不清晰，因此孩子的學業如此牽動父母。

隨着孩子長大，他自己愈發反感，而父母也會覺得很累。

她說：

問題核心不是孩子能不能拿到理想的錄取結果，而是家長需要處理自己的挫敗。

當意識到這一點後，我主動切斷了和兒子這部分的連接——他的學習歸他。

有一次兒子考了70多分，找她簽名。她一邊簽字一邊說：“媽媽再也不生氣了，你考得再差媽媽也不生氣。”

兒子“唰”地一下把考卷抽走，說：“你不生氣我生氣！”

學會放手的結果是，兒子順利拿到了心儀初中的錄取，整個初中三年學業飛速發展，從年級百名躍升到前三。

她說：父母放手，並不會耽誤孩子成爲學霸。

2.固定的戶外時間

一位媽媽分享她和丈夫帶孩子徒步的經歷：

她說：

自從智能設備侵佔我們的生活後，我們家心不在焉的假“陪伴”簡直就是家常便飯。

而每週一次全家深山徒步這種用心專注的“在一起”，對孩子來說彌足珍貴，相信對於在工作上緊張了一週的大人來說也是如此。

徒步線路通常只有大致規劃，並沒有詳細的計劃。所以，在道路探索的過程中，我們從家長和孩子的關係，變成了相互陪伴和鼓勵的夥伴關係。每個人的價值都得到最大的發揮。

徒步的地方通常都在山裡，沒信號，手機基本沒什麼用。我們能做的就是在一起，專注地探路和聊天。兒子一開始還會惦記着玩遊戲，老公則是習慣性地處理工作，後來慢慢都放棄了。

因爲戶外徒步這件事，一家人可以把心放在一處：

每個人都專注在充滿未知前行這件事情上，彼此關照，感知對方體力能不能跟上，要不要照顧對方節奏等一等彼此，需不需要伸出手拉一把，或在危險地帶給彼此一個堅固穩定的支撐。

觀鳥，蘑菇採摘，看花，收集松果，看魚，看鴨子，觀察蝌蚪到青蛙的變化，感受溼地的植被特點，觀察昆蟲，收集植物標本，秋天的樹葉大戰……都會慢慢讓孩子愛上，徒步的距離和範圍的擴大，讓他們有更多驚喜發現，這比網絡帶來的驚喜多多了。

3.接納，鼓勵，陪伴

網上有段話是這樣說的：一直以爲我是最堅強的，但當有人理解的那一刻，我覺得我要碎了。

就像有人提着燈籠，去照亮黑暗角落裡的你。我只能在熟悉的人面前做自己。在小範圍的朋友面前表達自己。可當真的有人懂我破碎的那一刻，我會哭的。

想起前段時間，接到女兒老師打來的電話，老師說女兒最近狀態很不好，總是延遲交作業和完成學業任務的時間，對於這個狀況，我也早就有所察覺。

我發現她的房間總是亂糟糟的，週末回家大部分時間都在上網看小說、打遊戲，但是我一直都沒有說什麼。

上週接她放學的時候，她問我，老師是不是給我打電話了，我說：“是的。”

女兒說：“你就沒有什麼要說的嗎？”

我對她說：“誰都會有狀態不好的時候，沒事的，慢慢調整。”

沒想到她卻眼淚止不住地流。

我想，此刻的情狀就如前面所說，遇到挫折時，孩子需要的是一個接納他們、能夠與他們共情的大人，而不是立刻被追問着作解釋。

孩子需要的是父母的接納，當孩子感覺到了被理解，情緒被認同，很多事情自然就排解了。

沒有任何一個孩子是突然網絡成癮的，一定是有一個過程的，父母有覺察，試着去理解孩子，陪伴孩子，很多事情並沒有想象中那麼糟糕。