爲了一點小事耿耿於懷 最需要鈍感力活出自己的步調

▲有時過於在乎別人的想法,反而讓自己煩惱不已。(圖/達志示意圖

作者心理學博士 植西聰摘自:大是文化《鈍感力:爲那些一點小事就耿耿於懷的人,找到救贖》

●精選書摘

敏感是天賦,不該愛用就用

一般人認爲,遲鈍這兩個字會給人負面印象。但是我認爲因人而異,有時遲鈍未必就是壞事。尤其是現在社會步調這麼快速、忙碌,到處都充斥着無形的壓力,如果能夠遲鈍一點,人們應該會更加幸福、有活力心思比較細膩、容易敏感的人,只要有小小的失敗、或是人際關係上有一點點的麻煩,就會煩惱不已、愁眉不展。如果因此無法尋得契機,重新站起,還會承受不住壓力、影響身體,甚至會因此罹患憂鬱症等心理疾病。越是敏感的人,越容易勉強自己承受壓力。因此與其爲一點小事就神經兮兮,不如活得遲鈍一點纔是上策。我所指的遲鈍,並不是對任何事情的感受或思考方式表現拙劣。  遲鈍未必是指腦袋魯鈍,從好的一面來說,其實是豁達生存的方法之一。也就是說,遲鈍不會使你因爲無關緊要的事情而窮擔心,反而讓你精神飽滿、健康快樂的生活。鈍悟:敏感的人擔心多,所以行動少。

那些因察覺風險而放棄的事,都值得遲鈍一次

面對新挑戰時,多少都會有風險。因此最要緊的是,預先做好準備,思考自己會遇到怎麼樣的風險,以備不時之需。但是,太過謹慎也不好。若判斷力執行力藉此轉弱的話,反而會招來負面結果。雖然評估風險非常重要,但是不需要太過畏懼。就好的方面來說,鈍感比敏感更能發揮勇氣的判斷力,而且可以爆發強大的執行力。無所畏懼是指儘管有危險,但絲毫不須驚慌、恐懼;要帶着信心,勇敢落實行動。我認爲這就是告訴我們,活得遲鈍很重要。太過在意風險,就無法敞開心胸,面對挑戰。因爲擁有鈍感力,就可以無所畏懼的發揮判斷力和執行力,而這就是激發勇氣、勇敢挑戰的秘訣。鈍悟:先思考固然重要,但別想太多。

上司會不會認爲我打混?」這念頭泄漏你不專心

禪語有個名詞爲「吃茶吃飯」。吃茶就是喝茶、吃飯就是吃飯。禪宗告訴我們:「喝茶時要專心喝茶、吃飯時要專心吃飯,徹底投入眼前的事物,人將感受到無上的喜悅。」這是禪語的思維。也就是說要達到無我的境界,才能得到平靜。換言之,喝茶時不要管別人用什麼眼光看自己,只要專注於喝茶。吃飯也是一樣。心煩則亂,如果在意別人怎麼看待自己,心情就無法平靜。「喝茶時要專心喝茶,吃飯時要專心吃飯。」我認爲可以適時的置換成工作時應該……像是「工作時,不要在意周遭的人如何看待自己?要集中精神做好自己的工作。」「上司會不會認爲我在摸魚?」、「同事們會不會對着我吼『快點把工作處理好』?」請不要庸人自擾。「不要在乎別人的眼光」、「不過度解讀別人的內心在想什麼」,每天這樣提醒自己,並專心做眼前的事物,心情就會平靜、順利工作。鈍悟:有沒有盡力,你自己知道。

不讓別人奪走自己的時間。這就是鈍感

當別人請求幫助時,有些人就是「無法拒絕」。例如「不好意思,這項工作我無法勝任。請你接手好嗎?」、「對不起,我知道你很忙,但是我希望你能陪我去,麻煩你陪我去好嗎?」、「這個問題還是請你處理,因爲我還有其他的事要忙」等他人的請求。不懂拒絕的人在面對他們的請求時,永遠總是一句「好的」,接着完全承受不必要的問題。人們往往心中越是想拒絕,就越無法做到。最後,才哀怨自己:「我這個人真是懦弱。」與其說自己懦弱,倒不如說自己「太過體貼」他人。「這個人好像很困擾,我想幫助他。」、「如果我拒絕了,這個人會很可憐。」的想法太過強烈,導致自己無法拒絕任何無理的要求。當然,體貼他人非常重要。但是,當體貼的念頭太過強烈,寶貴的時間反而會遭別人奪走、也就無法完成自己想做的事。甚至反而讓本身的立場狀況更爲艱辛。我建議大家先審視自己的狀況,再決定是否幫助他人。對別人拜託的事情遲鈍一些,有時直接拒絕才是上策。按照「自己的步調」過日子,非常重要。鈍悟:按照自己的步調過日子,樂觀、勇敢會隨之而來。

★本文經大是文化授權,摘自《鈍感力:爲那些一點小事就耿耿於懷的人,找到救贖》

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