晚上睡覺好冷 兩條被子這樣蓋最暖 很多人都做錯

冬天晚上就寢，可利用毛毯與羽絨被的聚熱特性，睡個溫暖的好覺。（資料照）

今年入冬以來，冷氣團一波接一波，晚上睡覺都要蓋好幾條被子或毯子才保暖，但很多人都做錯了！醫師指出，錯誤蓋被不僅不保暖，反而容易散熱，變成怎麼蓋都不夠，也睡不好。

被子蓋法不同，「暖度」也不一樣，醫師以羽絨被加毛毯爲例，羽絨被直接接觸人體，保暖度最佳，但如果蓋了毛毯再蓋被子，反而擋住它的感熱特性；如果把毛毯蓋在羽絨被外，保溫效果較好。

最好的蓋法則是，先把毛毯墊在身體下面，也就是牀單上，躺好後再蓋羽絨被，「上下夾攻」的方式纔是最暖的。

另外，被子比較蓋不到的脖子及肩頸，醫師建議易受涼者可戴上圍脖；有些人手腳冰冷，習慣戴手套、穿毛襪，應挑選透氣材質。最重要的一點，不要放暖暖包一起睡，免得衍生燙傷等問題；電熱毯、電暖爐等，睡前一定要確實關閉。