退休後用「玩樂」延續幸福感!前衛生署長葉金川建議:從50歲開始準備

前衛生署長葉金川認爲,有幸福感的歲月是可以被延長的,前提是「要顧好身心健康、及早準備」。 示意圖/shutterstock

打開前衛生署長葉金川臉書,他最近去了日本,前陣子組千歲團去馬祖,平常在花蓮種樹養花四處走走,看起來「好像」都在玩;北醫名譽教授韓柏檉最近完成「韓教授環島話聊」,走訪各地與人直接面對面,這是他退休後的人生大事。兩位過來人用行動告訴大家,「玩樂」考驗腦力和體力,也是人生不可或缺的重要能力。

社會連結分數 始終偏低

健腦、學習新事物與人接觸有助社會連結,根據近幾年退休力大調查,「社會連結」平均分數始終偏低。「長期從事、培養自己的興趣、喜好、願意學習新的科技設備、結交新朋友能力」皆隨年齡下降;「從事較複雜日常活動,如投資理財、規畫旅遊」有助動腦防失智,但各年齡層皆僅半數做到,七十五歲以上降至三成五。

2023退休力關鍵數字 製表/魏忻忻、林又旻

別小看「玩樂」的力量,問葉金川怎麼好像都在玩?這位擘畫並帶領全民健保上路的醫療奉獻獎得主先是說:「就沒事呀」,但隨即忍不住澄清,也有上課和演講、處理協會的事,「只是這些沒有貼臉書啦!」他說,「玩」的確重要且並不輕鬆,爲了規畫行程,「要做很多功課」,出發後還要一路應變突發狀況,考驗很多。

下班人生精彩 非常重要

韓柏檉則鼓勵大家要勇敢,應把玩樂精神融入生活。他引用日本管理大師大前研一「OFF學」,把下班後人生過得精彩有趣是一種能力。玩樂不是罪惡,我們常把工作和玩樂分開,但無論做什麼,都應該設法讓事情變得有趣,玩樂不需要等退休,轉換心情就會不同。

葉金川建議,年輕時生活重心在工作,五十歲後就開始微調,不能期待自己還能像卅、四十歲衝刺,應學習用智慧和經驗來維持與管理工作,將生活重心轉換成家庭與休閒活動。培養動態和靜態休閒,養成活力生活習慣,到八十五歲參加千歲團、到處趴趴走,繞地球跑,都不是問題。

倫敦政經學院研究發現,人的一生中,最美好的時光落在兩個年齡,一個是正值青年期的廿三歲,另一個是老年期的六十九歲。葉金川分析,青春正盛,廿三歲的美好可以理解;五十多歲面事業與家庭兩頭燒的壓力,七十歲後,有人因爲年輕時「燃燒自己」,身體出狀況,於是身體還不算太老的六十九歲,成爲美好生活的高峰點。

葉金川認爲,有幸福感的歲月是可以被延長的,如果「高峰點」從六十九歲前後拉長廿五年、卅年、甚至卅五年,高峰就能變成高原,持續美好時光,前提是「要顧好身心健康、及早準備」。

來測退休力 製表/鄒尚謙、葉冠妤

對自己好一點 勇敢圓夢

韓柏檉建議,不要害怕改變,可從很小的事情做起,先掌握一個重點,便是「對自己好一點」,例如他的環島話聊,雖利用聊天講話交流,還是會有壓力,於是他有時前一天就到目的地,到不同地方走走看看,保留一些時間給自己。韓柏檉建議,每個月留一天給自己,用這一整天做自己想做的事情。

今年七月,葉金川和妻子完成開車跨越三千英哩的美國黃石公園之旅,這是給自己的七十歲生日禮物,因疫情推延三年。三年後許多規畫打亂,原想留宿的旅店已搶訂一空、改租露營營地又遇融雪把營地衝壞了,最後只訂到公園外的露營小木屋,再每天開車進公園。

這趟旅程是葉金川的圓夢之旅,四十一年前還是窮學生的他,和太太載着兩個小孩從波士頓開車到黃石公園,此次舊地重遊,沒想又有疫情攪局,體驗到六月的黃石公園入夜後冷到地面結冰,看似困難重重,但兵來將擋,一路化解,淡定處理遇到的困難,最終依然得到最佳結果。

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