天冷「凍」未條心血管疾病別來找！ 醫師教「護心」妙招

金門醫院心臟科主治醫師許燕輔指出，最常見因天冷誘發的心血管疾病就是「心肌梗塞」，有心血管病史的民衆如果出現胸痛、胸悶、噁心嘔吐、氣喘吁吁、冒冷汗等症狀時，應立刻撥打119叫救護車送醫急救。(於家麒攝)

隨着強烈大陸冷氣團一波波南下，早晚溫差過大，非常容易誘發心肌梗塞及中風發生的機率。根據統計，在上週的極地寒流侵襲下，金門地區至少已發生5件疑似因天冷猝死的不幸案件，消防局醫療指導醫師吳秉樺提醒，有高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病史的患者，一定要注意適時保暖和定期檢查身體狀況，稍加不慎，嚴重者即可能發生OHCA，尤其家中有高齡長者或體弱者一定要多加留意。

金門醫院心臟科主治醫師許燕輔指出，最常見因天冷誘發的心血管疾病就是「心肌梗塞」，而且通常都來得突然，尤其是近期天氣多變、溫度驟降時，血管收縮功能來不及應變，就可能導致冠狀動脈痙攣，或發生粥樣斑塊阻塞，造成急性心肌梗塞的發生，有心血管病史的民衆如果出現胸痛、胸悶、噁心嘔吐、氣喘吁吁、冒冷汗等症狀時，有極高機率是心肌梗塞，應立刻撥打119叫救護車送醫急救。

至於該如何有效降低心血管疾病發生的機率呢，許燕輔教您五大護「心」妙招。

一、 控制三高：隨着年齡越大，罹患高血壓、高血糖及高血脂「三高」的風險就越高，這些都會造成心血管嚴重的傷害，近年來甚至更有年輕化的趨勢；而三高患者應定期測量血壓、血糖，並遵照醫師指示用藥及定期回診追蹤，嚴格做好三高的控管，以降低心血管疾病的發生。

二、健康飲食及體態控制：均衡的飲食對健康來說至關重要，平時應多吃蔬果及適量的肉、魚、蛋和奶類，並避免高鹽、高油、高糖、煎炸及精緻澱粉的過量攝取，身體質量指數 (BMI) 也應控制在18.5-24之間。

三、規律、適度的運動：每週應至少3到5次，每次至少進行30分鐘有氧運動。運動前需充分暖身，達到減緩壓力、放鬆情緒的狀態，並於適宜的氣溫下外出運動。

四、戒除菸酒：吸菸會導致血管硬化、血壓升高，全身慢性發炎，吸菸者罹患心血管疾病的風險會升高2-7倍，而長期吸入二手菸的人，也會有中風或心臟病發的機率。另外，飲酒會使血管脈動的更劇烈，爲心臟病發作或中風的主要危險因素，因此，應遠離菸酒才能保有健康的身體。

五、注意保暖：應時刻留意天氣變化，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子，及多層次保暖衣物等，適時增減衣物，達到保暖效果。

元旦開始又有一波東北風南下，不僅風力強勁，溫度也會明顯下降；醫師提醒，有心血管病史的人，早上起牀可在被窩裡先動1-2分鐘，讓體溫變化不那麼大再下牀；外出的民衆則可以多層次(洋蔥式)穿着，隨着溫度變化穿脫衣物，避免溫差造成心血管健康問題的發生。