太過敏感，就一定是玻璃心嗎？

聽說過“高敏感體質”嗎？

平時皮膚好像沒什麼狀況，但是一熬夜就暗沉出油、吃點甜食重口味的就泛紅爆痘、最近 K PI的壓力先讓皮膚崩潰了……

好像生活中有點什麼突發情況，都真實地反應在了這張臉上。只聽說過高敏感型人格，怎麼皮膚也有 高敏感型？ 其實皮膚作爲身體最大的器官，它的健康與身體的壓力值、情緒的起伏有着密切的聯繫。不只是單純的塗塗抹抹，內外兼顧才能做到有效護膚。

高敏感體質不是一種疾病或狀態，而是一種比較穩定和持久的人格特徵。根據研究顯示，高敏感體質在人羣中的比例大約佔20%，其中遺傳因素是造成敏感度的一項重要指標。比如5-羥色胺轉運體基因（一種有助於5-羥色胺循環的神經遞質），對於人體敏感度及情緒敏感度有非常重要的影響。

簡單來說，高敏感羣體是感官（眼耳鼻舌身意）特別發達的人，由於中樞神經系統的敏感性較強，同樣地外界刺激或壓力下，會對身體和情緒上會產生比較大的波動。

皮膚也是情緒地一面鏡子，古人說地“相由心生”大概就是這個意思吧！

用現代醫學來解釋下就是：皮膚中有一個非常重要地系統HPA軸（稱爲下丘腦-垂體-腎上腺軸），是一條情緒傳送地紐帶。當大腦感知到外界刺激時（壓力、焦慮等負面情 緒時），產生心理壓力時，身體就會分泌壓力激素皮質醇，就像快樂時會分泌多巴胺一樣。壓力激素隨着血流到達皮膚的各個角落（角質層角化細胞、真皮層纖維細胞、黑素細胞等）。

當我們感到壓力時，我們的整個身體都會受到影響——頭髮、皮膚和指甲都會開始出現反應跡象。壓力限制了皮膚的血液供應，導致過濾到細胞的氧氣供應減少。

加速皮膚老化：皮質醇水平上升會讓皮膚細胞表面產生大量的糖皮質激素受體，提高皮膚血糖水平，使皮膚讓容易糖基化，破壞細胞外基質，降解真皮蛋白，影響膠原蛋白的再生，最終導致皮膚更容易暗黃、老化。

降低皮膚免疫：長期的心理壓力會激活皮膚中大量免疫相關的細胞，激活炎症標誌物，並釋放出一些列炎症因子，因此皮膚更容易出現敏感和炎症的問題。

降低皮膚屏障：皮質醇會刺激血管膨脹和皮膚表皮的油脂分泌，對錶皮增生有抑制作用，令皮膚水分流失增加、水合能力下降。 導致角質細胞代謝失衡，增加毛孔脂質堆積、造成閉口、痘痘等皮膚問題。

很多時候我們的皮膚問題並不只是皮膚層面的，而是多種壓力導致的。所以解決它的辦法就是舒緩壓力、保持情緒穩定，不讓皮質醇過多分泌。

多做一些能讓身體分泌多巴胺、內啡肽的事情。保持心情愉悅能讓大腦內神經調 節物質乙酰膽鹼分泌增多，使神經內分泌系統的功能正常，皮下血管擴張血液通暢，有效改善皮膚水合作用、細胞修護再生、預防皮膚老化等效果，皮膚自然容光煥發、充滿活力。

不管是希望皮膚更好點、還是老得更慢點，好情緒都是最佳護膚配方，很多護膚上的儀式感其實也是情緒護膚的一種，愉悅自己，真的會變得更美！

圖片來源：Ins / Pinterest

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李銘澤

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