“睡硬牀對腰更好”？這句話誤導了太多人……

來源：天津闢謠

常聽人說：“睡硬牀對腰好，軟牀傷腰，腰痛的人更應該睡硬板牀。”

不少人認爲，硬牀能更好支撐脊椎，“醫生也推薦睡硬一點的牀墊”，爲此特地買了硬邦邦的牀墊，有的人甚至在牀板上鋪一層薄被褥就直接睡。

真相：過硬的牀會傷腰

正常的脊柱有3個生理性彎曲，從側面看爲“S”型生理曲線。當我們平躺在硬邦邦的牀上時，腰部會懸空，牀無法給腰部足夠的支撐，需要依靠腰部周圍的肌肉來支撐腰椎的曲度。

這導致我們在睡眠時，腰部肌肉無法得到放鬆，難免出現緊繃、痠痛、僵硬的情況，長此以往就可能導致腰肌勞損、脊椎曲度變直、慢性腰痛。

此外，過硬的牀板還會在一定程度上增大骨盆、肩關節等部位的壓力，這些部位由於缺乏足夠的脂肪緩衝，長時間的壓迫會使血液循環欠佳，也會引發壓痛、麻木等不適。也許還有人會說：“可是，醫生不是推薦腰不好的人睡硬一點的牀墊嗎？”

劃重點——硬一點的牀≠光牀板！

醫囑提到的、專家建議的“睡硬牀”，指的是“適度硬一點的牀”，不等於硬板牀，更不是光板牀，別誤解啦！實際上，即使是完美貼合的牀墊，也無法讓已經突出的腰椎間盤復位，更何況是過硬的牀墊。

硬牀軟牀哪個更好？優勝的其實是它

既然不推薦睡硬牀，睡什麼牀對腰更好？

中國醫師協會康復醫師分會發布的《腰椎間盤突出症的康復治療中國專家共識》中明確提出：“中等硬度的牀墊應是首選。

這是因爲，過軟的牀會使人“陷”進牀墊裡，使軀幹呈弧形，脊椎同樣缺乏支撐。時間一長，腰肌也會酸脹僵硬，易發生腰肌勞損和骨質勞損，嚴重的還會引發脊柱彎曲或扭曲。

來源：人民網科普、健康有約