睡的溫暖,不想半夜被冷醒

HOLA獨家H(WARM TOUCH)石墨烯系列擁有智慧恆溫「石墨烯」黑科技,具有比銅高出13倍的熱傳導性,經科學實證具升溫8℃的真實蓄熱效果。

【撰文|Timmy Lo.圖片來源|Hola、日比家族】

隨着氣溫逐漸下降,夜晚的寒冷讓人感到困擾,特別是半夜被冷醒的經驗更是讓人難以忍受。如何讓自己睡得溫暖,是許多人在冬天關注的課題。要如何擁有好的睡眠環境,牀墊、毯子、棉被就是重點中的重點了,蓋的保暖,睡眠品質纔會上升,也能擁有一覺好眠,在冬日夜晚享受溫暖的睡眠。

打造溫暖的睡眠環境是關鍵。適合的室溫應保持在18–20℃,並檢查窗戶與門的縫隙,使用密封條或厚窗簾避免冷風滲入,牀邊可鋪設地毯以減少寒氣。同時,選擇羽絨被或羊毛被來保暖,搭配法蘭絨牀單與枕套,能更有效鎖住溫度。睡前利用電熱毯或暖被機加熱牀鋪,但需注意適時關閉以免過熱影響睡眠。

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身體的保暖也十分重要。睡前可穿着純棉、法蘭絨或羊毛混紡的睡衣,並使用保暖的睡眠襪幫助提升暖感。適度運動如簡單的伸展或深蹲能促進血液循環,讓身體帶着暖意入睡。此外,飲用溫牛奶或薑茶能驅寒並放鬆心情,避免冰冷食物以保持身體溫度穩定。透過以上方法,您能在冬夜享有溫暖舒適的睡眠,遠離寒冷的打擾,擁抱美好的夢境。

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