盛夏開始運動趣

預約健康

3 橋式1.平躺於地，屈膝保持在舒適角度，雙手放置兩，將背部往地面平貼，收緊肚子預備，臀部擡起讓身體呈一直線，停留三到五個呼吸後再回到平躺姿勢。　教練簡介：AFAA美國有氧體適能協會PFT私人教練中華民國健身體適能協會C級教練

炎炎夏日，戶外高溫、空污與紫外線過量的問題，建議儘量減少戶外運動時間，本期準備一系列簡單在家就能做的運動，加強核心肌羣訓練，改善下半身及核心肌羣，幫您練出夏日美肌。

重點＆達成成效

雕塑大腿、臀部肌肉，以及對強化核心，改善骨盆前傾也有幫助。