聲帶也需抗老 6招護嗓不失聲

言語治療師表示，透過科學儀器，客觀分析聲音品質，可爲自己量身訂做養聲健聲的計劃。（亞東醫院提供／鄭鬱蓁臺北傳真）

聲音也會顯老！隨着年齡增長，不是隻有皮膚會鬆弛，聲帶也會跟着老化，逐漸變得聲音沙啞、微弱，甚至失去原本的音色，亞東醫院耳鼻喉部語言治療師林峰全提醒，嗓音的變化不僅影響日常溝通，嚴重時還可能引發自卑、焦慮等負面情緒，甚至因而減少社交互動，若透過適當的保健措施，可延緩聲帶老化。

隨着年齡增長，「嗓音」也會老化。林峰全指出，老化的聲帶可能會出現變薄、失去彈性等狀況，導致聲音沙啞單調，還容易因長時間說話而感到疲勞，進而出現嗓音顫抖、音高或音量難以控制的問題。

林峰全提出保持健康嗓音的六招保養妙方，最重要的是保持聲帶溼潤，聲帶溼潤對嗓音健康至關重要，過於乾燥會使黏膜的震動不穩，影響聲音的清晰度，很難發出好聽的聲音，提醒銀髮族應養成定時喝水的習慣，並避免攝取含咖啡因和酒精的飲品，因這類飲品會導致脫水，加重聲帶乾燥。

另外，不要過度使用，在無其他喉部感染或異常症狀下，適度說話、唱歌有助於維持聲帶健康，若想使嗓音更有穿透力，建議可在語言治療師的指導下，進行嗓音訓練以及注意呼吸運動，每天練習深呼吸和運動，提升肺活量與呼吸控制能力，也可促進嗓音健康。

最後應避免刺激物質，包括避免吸菸和暴露在二手菸中、減少食用辛辣食物及飲用過熱飲品，以免刺激喉嚨，影響發聲功能，建議銀髮族最好定期至耳鼻喉科檢查嗓音狀況，若發現異常變化應及早就醫。