伸展斜方肌 硬肩再見！還我美人肩

預約健康

動作設計

教練簡介

重點＆達成成效1.視個人情況維持約30秒左右爲一組，重複三到四次，組間休息一分鐘。2.適時伸展有效打開緊繃的肩頸，可放鬆上背，徹底打開緊繃的肩頸，改善習慣性駝背、聳肩。

每天坐辦公室、躺着滑手機，你也覺得肩膀很緊、胸又悶悶的嗎？長期姿勢不良造成的肩頸痠痛，甚至變成駝背圓肩，都能透過運動糾正並改善！居家可以選擇隨手可得的水瓶、增加負重的彈力帶，或是在健身房利用啞鈴訓練，用簡單的輕重量組數漸進式練習，提升自己的體能。不只能改變肩頸的線條，也能糾正長期姿勢不良造成的圓肩，打開上半身的活動度，同時兼顧健康與體態。