“三伏天曬背”前千萬別吃這些東西，不然越曬越黑

今年夏天，網上掀起一股“曬背”熱，據說通過曬背能夠祛除體內溼氣、養生健體。那麼，日前的流行小區樓下曬背真的能養生嗎？哪些人羣不適合？一次曬多久合適？

7月23日，紅星新聞記者採訪了通用醫療三六三醫院中醫科主治醫師孫超，其表示三伏天曬背雖然有很多好處，但並非人人適合，曬背要注意時間和強度。此外，吃完光敏性食物應該避免在強烈陽光下暴曬，否則反而會變黑。

三伏天曬背成熱潮

在各大社交平臺上，關於曬背的話題討論熱度持續上升。網友紛紛開始分享自己的曬背經歷，展示在陽光下閉目養神的照片或視頻，並交流曬背後的感受。有的網友表示，曬背後感覺身體輕盈了，精神狀態也有所改善，還有的網友則稱曬背對緩解關節疼痛有一定幫助。

有媒體報道稱，湖北武漢的胡女士稱第一天曬背40分鐘左右，差不多2小時後排出宿便，之後幾天都不便秘了，曬後感覺人特別輕鬆，配合跳操5天瘦了3斤。

廣東佛山一女子發帖稱，自己在樓頂曬背10天后瘦4斤，並稱每天曬半個小時，感覺自己眼神都變得清澈了。隨後，詞條“曬背10天瘦4斤”衝上熱搜。

三伏天曬背的行爲，在社交平臺上非常火爆，部分小區可以看到有居民在外曬背，這也引發了部分網友的質疑，“啥溼氣啊，瘦不下來都是吃得太多”，還有人表示“大中午樓下曬太陽不怕中暑麼”等等。

三伏天曬背真的有用嗎？

隨着“曬背大軍”日益壯大，網絡上不乏曬背傷身的案例，中暑的、曬傷的都有。7月23日，通用醫療三六三醫院中醫科主治醫師孫超提醒，並不是所有人都可以曬背。

首先，三伏天曬背真的管用嗎？“溼氣重、陽虛體質的人羣適當曬背，確實對身體有一定好處。”孫超表示，三伏天曬背是一種傳統的中醫養生方法，特別是在中國南方地區非常流行。隨着網絡發展，這種傳統的養生方法被大衆熟知。

曬背的原理是，三伏天作爲自然界陽氣最旺盛的時間段，曬背可以幫助生髮督脈和膀胱經的陽氣，有助於祛除溼氣和寒氣。適當曬太陽可以增強身體代謝，促進鈣劑吸收，改善血液循環，改善睡眠質量。曬背還可以刺激背部的穴位，如大椎穴和脊柱兩側的膀胱經穴位，有助於調節臟腑功能，增強身體的自我調節能力。

孫超說，一些對紫外線過敏的人羣不宜曬背。陽氣偏盛或陰虛體質的人羣不適宜曬背，曬背可能會加劇不適症狀。另外有基礎病的人羣，如高血壓和冠心病等，以及孕婦和幼兒，正常曬太陽即可，也不需要刻意曬背。

曬背有哪些注意事項？

什麼時間段適合曬背？曬背曬多久合適？曬背時飲食有沒有什麼要求？曬背要塗防曬霜嗎？

針對這些大家關心的問題，孫超建議，在7：00~9：00或16：00以後進行曬背，太陽猛烈時可適當提前或延後。不必每天都曬，隔一天曬一次即可。成年人每次曬背15~30分鐘爲宜，老年人和兒童根據體質適當調整。儘量避免在12：00-16：00陽光較強烈時段曬背，以免曬傷。

曬前曬後可以適量飲用白開水或淡鹽水，補充體液消耗。空腹時不宜曬背，另外吃完光敏性食物，如莧菜、芹菜、油菜、菠菜、檸檬、葡萄柚等後，應避免在強烈陽光下暴曬，否則反而會變黑。

曬背時，注意穿顏色淺、比較薄的寬鬆衣服，以便更好地接受陽光。當然，做好防曬、防暑措施非常有必要，尤其是頭、臉、眼等部位，若後背裸露應塗抹防曬霜。

曬背後，要及時把汗溼的衣服換下來，待不再出汗了再開空調或洗澡。

孫超提醒，雖然三伏天曬背有很多好處，但並非人人適合。曬背前最好諮詢專業醫生或中醫師的建議，特別是對於有特殊病史的人羣。曬背時要注意時間和強度，避免過度曬傷。通過合理曬背，可以充分利用三伏天的陽氣，幫助調理身體，增強免疫力。

紅星新聞記者 戴佳佳

編輯 李鈺儀