日本超狂奶奶！65歲上健身房、87歲當健身教練...更稱現在是有生以來，最有活力的時候！

不管多大歲數，開始都不晚，年紀不是放棄運動的理由。 圖／沐光文化出版

很高興認識你，我是瀧島未香（Takishima Mika），朋友私底下都叫我「TAKIMIKA桑」。

我出生於昭和6年，換算成西元，就是1931年的1月15日，自幼在東京品川一帶長大。結婚後，我成爲全職主婦，在家相夫教子近40年。現在我的小孩都已獨立，有了自己的家庭，就剩我跟老公兩人一起過日子。

不好意思，一邊拉筋一邊跟大家打招呼〜現在的我已經90歲。是日本年紀最長、仍在開班授課的健身教練。

任何人都可以做到──

幾歲開始都不嫌晚──

我勤跑日本各地，教授根據上述理念設計出來的TAKIMIKA體操。讓我們一起放鬆身體！

話說回來，我正式成爲教練是在87歲的時候。就世俗眼光來看，這起步未免也太晚了吧？

有人問我：您自小運動神經就很好吧？沒有，完全不是那麼回事。

我第一次體驗所謂的「運動」是在65歲的時候。說到我的運動經驗，就只有在打戰時做的「傳接水桶」練習，以及帶小孩時把孩子背在背上。可以說，我的運動經驗值完全是「0」。

可就在65歲的某一天，我在家裡正吃着點心的時候，女兒突然問我：「媽，你是不是又胖了？」老公一聽十分擔心，連忙找我去上健身房。

現在想起來，我有點是被硬拖着去的（笑）。

不過，也因爲這樣，我第一次體會到「運動」的樂趣。 從我開始運動起，已經成功減重15公斤。

最近我上電視或是接受雜誌採訪的機會變多了，然後，大家看到我，紛紛透露出這樣的訊息：「我也可以變得跟TAKIMIKA桑一樣嗎？」

或許是因爲待在家裡的時間變長了，上了年紀、年屆退休的銀髮族也好，年輕的20〜40世代也罷，對身體的未來感到不安的人，似乎越來越多。

雖說60已是花甲之年，但跟我相比，還小了快30歲呢。說白了，所謂的60歲，在我看來，不過就像小嬰兒一樣的年紀。那小於60歲的，不就等於還沒出生嗎（笑）？

所以啊，各位，絕對沒有問題的。你不僅「可以跟我一樣」，甚至「可能超越我」，這是絕對可以保證的。

不管做任何事，只要開始，永遠都不嫌晚。

你可以現在就開始，也可以明天再開始。

我就是這樣過來的。

圖／沐光文化出版

所謂的「第一次」，只要活着、還在呼吸，就會有無數的第一次。所以，我希望你儘量去嘗試，不要害怕。喏，你看。我「第一次」剛開始的時候，也是什麼都不會。

從小小的挑戰到巨大的挑戰，只要是學習新的東西，都會讓我心跳加速，久而久之，心態也跟着變年輕了。

特別是74歲才接觸的呼拉舞，已經成爲我畢生的使命、活着的意義。

而現在我想要開口說「英文」，目前正在做自我介紹的特訓。希望有一天，能去到國外授課。

74歲才接觸呼拉舞的瀧島未香奶奶。 圖／沐光文化出版

只要還活着，你就是完美的。想不到吧？有幸活到90歲的我，此刻竟然是我有生以來，最有活力的時候。

所以，容我託大地說一句──

一直在意自己的年齡，被數字限制可不行。你要多爲自己打氣。如此一來，相信沒有什麼事，是你做不到的。

從2020年起，全世界發生了許多不幸的事。直至現在，還有人深陷苦難當中。但是，我想跟正在讀這本書的您、還好好活着的您，大聲地說一句：「沒事的，我們會挺過去的！」

經歷過「真正戰爭」的我，直觀地認爲：這世界沒有那麼糟。

人都會有垂頭喪氣的時候，都會有使不上力的時候。生活，從來就不是件容易的事。但是，可否聽我一句？把吃苦當作吃補。只要不放棄，你所受的苦將照亮你的路。凡殺不死我的，必使我更堅強。

你可能會笑我，又在說大話了，不過，我在教授TAKIMIKA體操的過程中，就是用這種方式激勵每一個人，讓大家變強壯的。

讓「放棄」的念頭從世界消失，是我的夢想。要達成這個夢想，首先大家要放鬆自己的心情、身體，擁有健康的體魄才行。

心動，身亦動。

身動，心亦動。

若本書介紹的【TAKIMIKA體操】和我所說的話，能對您有絲毫幫助的話，將是我最開心的事。

《瀧島體操》，作者瀧島未香。 圖／沐光文化出版

本文摘自《瀧島體操》，2022/09/23 沐光出版