情緒內耗怎麼辦？認識5種錯誤搭配，找到你的充電方式

▍你知道自己的充電方式嗎？

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▍關於人設，你怎麼看待自己最重要

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最後，與各位分享影響大腦健康，壓力增生的原因，或許你能從中找到內耗的主因與解方。

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▍「錯誤搭配」導致情緒內耗

1.）情緒與職責的不匹配

一個人如果在工作中需要頻繁提供情緒價值，但本身缺乏相應的恢復時間或支持，會導致長期的情緒疲憊，因而引發過勞的可能。例如，長期假裝開心或保持正面形象，可能讓人感到情感枯竭。

2.）生活與工作平衡的不匹配

當工作佔據太多個人生活的時間，導致無法充分休息或投入私人生活，這種錯誤的平衡搭配也會逐漸侵蝕身心健康，導致過勞。

3.）工作量與時間的不匹配

當工作量遠遠超出可用的時間和資源，員工不得不在過短的時間內完成大量任務，這種「錯誤搭配」會導致持續的壓力和疲勞感，並且缺乏時間恢復身心，進而產生過勞。

4.）能力與職責的不匹配

當一個人的技能（能力）與所負擔的職責不匹配時（被要求做超出能力範圍的工作），會產生過多的心理負擔和壓力，最終導致過勞。

5.）個人價值與工作內容的不匹配

如果一個人的價值觀與工作環境或內容不符，可能會感到內心的掙扎，長期下來無法在工作中找到意義或成就感，也會增加過勞的風險。

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情緒內耗往往來自於我們在工作和生活中的「錯誤搭配」，當我們的情感付出與角色不符，或工作量超出負荷時，大腦與身體都會發出疲憊的信號。這種狀態不僅影響工作表現，也逐漸侵蝕我們的私人生活。因此，找到適合自己的「充電方式」，重新審視人設與工作角色之間的平衡，至關重要。

能夠持續成長與穩定前行的，不僅僅是那些懂得努力工作的人，而是那些懂得如何保護自己、調整狀態，並且敢於在必要時候說「不」的人。希望大家能夠在忙碌的生活中停下腳步，傾聽自己的聲音，找到適合自己的生活節奏，真正過上內外兼修的健康生活。

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