偏頭痛、受風頭痛、經期頭痛……小妙招教你緩解！

健康時報

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生活中，總有人會被頭痛困擾。頭痛可能與天氣、情緒、身體狀態、疾病等有關，中醫有不少緩解各類頭痛的妙招，能起到不錯的保健防治效果。一起來看看~

偏側頭痛：4種食療幫助改善

江蘇省中醫院腦病中心主任吳明華2022年在健康時報刊文談到，不少原因都可以引發偏頭痛，病程長，反覆發作，纏綿難愈。除了常規藥物治療，生活中還可以採用一些食療方法。

（1）蔥白川芎茶：將蔥白兩段、川芎10克、綠茶10克一起放入杯中，開水沖泡飲用，每日一劑，能夠祛風止痛，適合有畏寒肢冷、鼻塞流涕等症的偏頭痛人羣。

（2）菊花粥：將粳米100克洗淨，入鍋加適量清水熬粥，米熟後加菊花15克，再煮5分鐘即成，每天一劑，早飯時食用最好，可以清肝火、散風熱，適合有心煩易怒、面色赤紅等症的偏頭痛人羣。

（3）桑菊豆豉粥：將桑葉10克、菊花15克、豆豉15克水煎取汁，與粳米100克一同放入砂鍋煮粥，米熟即成，每日一劑，能夠疏風清熱、清肝明目，適合有頭昏腦漲、口渴便秘等症的偏頭痛者。

（4）疏肝止痛粥：將香附9克、白芷6克水煎取汁，將藥汁與粳米（或糯米）100克入鍋熬粥，米熟後加入玫瑰花3克、白糖適量，文火慢煮10分鐘即成，每日一劑，有助疏肝解鬱、理氣止痛，適合偏頭痛發作較頻繁的人羣。

經期頭痛：5個妙招通氣血

廣東省中醫院主任醫師葉潤英2022年在健康時報刊文談到，日常生活中，抑鬱、急躁、緊張等情緒可能誘發或加重經期頭痛，除了調節生活狀態，還可以通過幾個妙招促進氣血平和通暢，防止此類頭痛。

（1）泡姜水：將姜粉倒入溫水（42℃左右）攪勻，水位浸到小腿一半以上，雙腳舒適平放於桶底，保持水溫浸泡30分鐘，至身體微微汗出，擦乾雙腿後睡覺。

（2）頭痛穴：針刺或按揉足背側第1、2趾骨結合之前的凹陷（太沖穴），頭痛發作時間短者取右側，時間長者左右交替取穴，有助緩解各類型的經期頭痛。

（3）菊花飲：取夏枯草10克、菊花10克水煎代茶飲，每日一次，適合容易動怒的肝火旺盛人羣。

（4）補血飲：取黃芪30克、當歸6克、紅花3克，加水800毫升煎煮服用，適合頭部空痛、隱痛，勞累後加重，乏力頭暈等血虛人羣。

（5）黃芪酒：取黃芪15克、黨蔘15克，放入500克白酒浸沒兩週，月經乾淨後一週內飲用，每晚一次，每次15毫升，有助於改善疲倦乏力、勞累後頭痛加重的氣虛型頭痛。

頸源性頭痛：四穴位調理保健

北京中醫藥大學第三附屬醫院張慶美、趙永烈2022年在健康時報刊文談到，頸椎問題可能引起頸源性頭痛，感覺枕部、耳後部、耳下部不適，逐漸由悶脹痠痛轉爲疼痛，可擴展到前額、頭頂、頸部等，不妨選擇“項四穴”調理保健。

（1）天柱穴：位於後髮際正中旁開約2釐米，突起肌肉（斜方肌）的外側凹陷中，日常按摩此處能夠改善頸肩肌肉僵硬、痠痛。

（2）風池穴：位於枕骨下，頸後兩根大筋上端凹陷處，具有疏風清熱、醒腦安神等功效，按揉此穴可有效緩解頸項強痛。

（3）完骨穴：位於耳垂後面，耳後高骨後下方凹陷中，按揉此穴能夠治療頭痛、臉頰腫痛、口眼歪斜、頸項強痛等病症。

（4）天牖穴：位於頸側部，橫平下頜角，胸鎖乳突肌後緣凹陷中，按揉此穴可調治頭痛頭暈、項強、目痛、耳聾等頭面五官疾患，可與風池穴搭配使用。

受風頭痛：試試“定風草”天麻

廣東省中醫院主任醫師黃穗平2022年在健康時報刊文談到，不少人常被頭痛困擾，而且受到風寒侵襲後容易加重，不妨試試一味定風草-天麻。

《本草綱目》記載“天麻乃定風草，故爲治風之神藥”。天麻能夠息風止痙、平抑肝陽、祛風通絡，治療眩暈頭痛、驚癇抽搐、中風手足不遂、風溼痹痛等病症。

日常應對此類頭痛，可取鱅魚頭（雄魚、大頭魚）半個處理乾淨、切爲兩片，熱鍋倒油爆香生薑片，放少許酒，煎魚頭1〜2分鐘後取出吸油；燉盅內注水，魚頭墊底，與天麻15克、川芎5克、白芷5克一同隔水燉，水沸後改中小火燉2〜3小時，放入適量鹽即可（1人份）。

這道天麻魚頭湯中，天麻祛風通絡止痛，川芎活血通絡止痛，白芷祛風散寒止痛，魚頭以形補形、健腦強身，還有引經作用，四者搭配發揮祛頭風、止頭痛的功效，有效改善此類頭痛。

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本文源自：2022-08-16 健康時報《中醫妙招解頭痛》

本文編輯：任璇 李益萌 審稿主任：楊小明