跑者的“負面”情緒：從“上癮”到“厭跑”

題記：跑者前期跑步就像是一個遊戲打怪的過程，從踏入跑圈開始，就在不斷的自我提升，5公里是小怪，半馬是大怪，而全馬甚至更遠的距離是終極大boss，開始的時候我們只能打打小怪，慢慢的我們很容易就能到最後一關。而當你在某一項喜歡的事情上能夠有所建樹的時候，我們就會上癮，遊戲會上癮，跑步也不例外。跑步上癮也算是走到了跑步的高潮期，那個時候我們只要一天不跑步心裡都有“愧疚感”，好像是沒完成作業的學生，不過高潮期終究會過去。

一般情況下，跑者跑步的上癮期是因人而異的，如果你加入了很多的跑羣或者跑團，你也認識很多的跑友，那麼這個高潮期就要更長一些，畢竟當跑者扎堆的時候總有一些人能夠提起我們跑步的鬥志，我們“需要”和別人比跑量、配速和心率等等，愛攀比是人的天性，跑者也不例外。但是即便上癮的時間再長，終歸會因爲久而久之的相處而讓我們產生一些負面情緒，而產生負面情緒的原因可能是傷病、成績無法再提高、沒有馬拉松比賽等等多方面的因素。

負面情緒就會演變成厭跑，跑步也成了我們的“負擔”，雖然有時候好一點的跑者都能堅持出門跑步，但是卻不夠積極和熱情，極端一點的跑者可能都會按下暫停鍵，這樣其實對於我們之前的積累來說，都會功虧一簣，跑步是一個反彈比較大的運動，比如你打算跑步減肥，等你減肥成功了，到了厭跑期，結果發現停下跑步的步伐以後，自己的體重回彈的還是比較快，最後跑步在我們身上的痕跡徹底消失，反倒可能留下一些永久的傷病，所以我們必須做出一些行動來對抗厭跑期。

嘗試着變化跑步的節奏，我認爲是一個對抗厭跑期的不錯選擇，比如之前我們一直追求長距離，這個時候我們可以試一下間歇跑，從新去激發我們對於跑步的熱情。有時候我們也需要去一些“新”環境，認識一些新跑友，或許能夠找到一些新話題。目前馬拉松比賽基本夭折，所以跑者之間多組織一些約跑也很有意義，比如去跑一些“稀奇古怪”的跑步路線，這樣我們也會對跑完以後有所期待。每個人對抗厭跑期的方法不同，希望能和大家產生共鳴。