女星再試168減肥法 竟胖10公斤！醫揭兩關鍵因素

醫師提醒想要減重期間除限制飲食量，還得搭配運動。（示意圖，Shutterstock／達志）

女星劉璇先前上節目時自曝，5年前曾以168減肥法，5個月內瘦了8公斤，但2年前，她再試168來減重，效果卻不佳，現在的她，反而比5年前胖了10公斤。醫師則認爲，劉璇第二次減重失敗的原因有2個，一個是溜溜球效應，另一個則是隻限制進食、不運動，反而使身體代謝整個變差。

女星劉璇上「醫師好辣」節目時指，自己在4、5年前曾試168斷食法，在5個月瘦了8公斤，後來交了男朋友，沒再168，在2個月內打回原形，後來又試了一次168，不知是年過30歲代謝變慢或怎麼了，第二次再試168就沒效果，現在的自己，比第一次168瘦身成功時，還胖了10公斤。

腎臟科醫師洪永仁表示，他認爲劉璇第二次168不成功的關鍵原因有2個，第一個是「溜溜球效應」，減重的時候，身體處在一個飢餓情況下，身體缺乏某類營養素，「它（身體）餓了5個月，突然間（不減重了），會開始累積，這就是溜溜球效應，而且還會高過你原來體重。」

「第2個原因就是沒有運動」。洪永仁說，想試168減重的人，有很大一個誘因，就是想可以不運動，這樣的減重法，可能減成肌少症，下次想再試168時，因爲身體整個代謝變差，效果就不好。

減重外科醫師陳榮堅提醒，減重期間還是要運動，且是要做能長肌肉的運動，你去跑馬拉松等，消耗掉的肌肉比例，遠比你要建立的肌肉比例，這就不適合，另外，若做劇烈運動後好餓，可以去喝水，以利有飽足感，若是此時再吃進碳水化合物，高糖份的食物，還是會往胖的路前進。

168減重法是指，在一天之中16小時不進食，並將食物集中在另8小時內吃完， 讓身體空腹16小時，分解脂肪，以達到減重的效果。