明明痛苦卻分不了手5大原因 自尊心低落、怕寂寞害慘自己

▲在感情中因對方的種種行爲變得非常不快樂,卻還是沒辦法果斷分手,其實和自己的心理狀態有不小的關係。(圖/取自免費圖庫pexels,下同)

記者張芳瑜綜合報導

近來全臺因爲新冠肺炎疫情仍處於三級警戒中,爲了避免羣聚感染,大家減少外出,許多人只能透過電話訊息視訊戀人維繫感情,當兩人約會相見時間變少,代表着一個人獨處的時間變多,此時正是檢視關係的好時機。國外網站《Bright Side》文章中,根據心理治療師說法,列舉出長期深陷在有害和不健康關係中的人們其背後的心理原因,一起來看看自己在關係裡是否也中了「毒」。

1、害怕孤獨

《Bright Side》文章表示有研究指出,出自對「孤獨的恐懼」會讓人們不敢離開另一半,而寧願待在一段具破壞力傷人又傷己的關係中。這是因爲社會觀感普遍認爲「單身」、「孤獨」是較爲負面的狀態,使人覺得擁有一個不完美的伴侶比單身來得更好。

2、自尊心低

情人遇到衝突就口出惡言言談間都在貶低另一半的價值時,人們很容易變得自尊心低落,在長時間被打壓自信心之後,有研究表明,自尊心較低者因懷疑自己的價值,而傾向繼續維持這一段不健康的關係,無法斷舍離分手。

3、有衝突先內疚

在吵架或是不愉快的衝突過後,有些人會選擇扭曲是非,讓另一半感到內疚,即使另一半根本沒錯站得住腳,也會漸漸被這種推卸責任的說法洗腦,反而開始認爲自己是有問題的。這種行爲通常會蠶食鯨吞毀掉一個人的自我認知,而且人們很難意識到它正在發生,如果下次又因爲兩人之間的矛盾感到焦慮、困惑以及無法相信自己時,停下來冷靜想想,不要先怪罪自己。

4、相信事情轉機

許多不願意離開有毒關係的人,是因爲他們還愛着另一半,且相信總有一天事情會好轉,關係有機會挽救和改變。這類型的人認爲伴侶之所以會「變壞」是因爲外在環境造成,而他們有辦法讓伴侶變好,進而改善關係。但實際上隨着時間流逝,另一半的有毒行爲往往只會變得更糟,留在關係中有可能會受到更多傷害。

5、害怕被拒絕

有些人非常害怕拒絕別人,這類型的人並不喜歡被另一半的有毒行爲控制或是影響,他們之所以不分手,是因爲他們害怕得到拒絕的答案,而且認爲未來也可能被其他人在感情中拒絕,於是更加離不開現在的伴侶。害怕被拒絕的人通常很難表達自己、說不出口真正的想法,更遑論爲自己挺身而出,必須透過一次次練習,情況纔有可能轉變。