驚蟄時節乍暖還寒，注意防寒防疾病

今天是二十四節氣中的第三個節氣——驚蟄。驚蟄時節，春氣萌動，大自然有了新的活力。在此時節，養生需要注意哪些方面？爲此，人民網採訪了江蘇省中醫院普內科副主任中醫師曹晶。

“驚蟄後天氣逐漸轉暖，但冷空氣活動仍較頻繁，有時還會出現‘倒春寒’現象，要注意根據天氣冷暖變化及時增減衣服。”曹晶解釋，入春時人體陽氣升發，皮膚腠理疏開，若突然遭受“倒春寒”侵犯，會迅速致皮膚腠理密閉，忽開忽閉的調節功能一時來不及轉變，易發生呼吸道疾病，如哮喘急性發作等。此外，春季肝氣生髮，肝火易過旺，從而導致心腦血管病等宿疾發作或是發生咯血、消化道出血等情況。

曹晶表示，驚蟄過後萬物復甦，也是各種病毒和細菌活躍的季節。爲減少病毒和細菌通過鼻腔進入人體，導致感冒等疾病，建議堅持早晚進行鼻腔清洗。具體方法如下，用雙手捧清水，鼻子輕輕將水吸入鼻腔，停留片刻後用力將水噴出，反覆3至5次。

曹晶提示，飲食上不宜過多食用冷飲、寒涼水果、生冷海鮮等。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，以順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。在日常生活中可適當增加飲水量，或可多吃一些梨、牛奶、荸薺等養陰生津之品。“梨性涼味甘，有潤肺止咳，滋陰清熱的功效。平時可生食梨，也可煮或將其榨汁。在煮梨時，可根據自身體質酌加枇杷、百合、蓮子、銀耳、冰糖等”。曹晶提示，梨性涼味甘，素體脾胃虛弱的人一次不可多食。

“春季人們易出現發怒、抑鬱等情志疾病，肝臟喜調達而惡抑鬱，故在此節氣應暢情志，戒暴怒，保持愉悅的心情等，以保持身心健康。”曹晶說。