老年癡呆“禍根”被揪出!若有這4種吃飯習慣,勸你儘快改掉

林伯伯,70歲了,身體素質一直不錯,性格開朗,心胸寬廣,喜愛交朋友,所以人緣一直不錯。

但是最近林伯伯卻經常忘記事情,有時候自己剛做的事情轉頭就忘了。

上週跟鄰居去小區附近的超市買東西,不到一小時就問了鄰居三次是否見過他的老花鏡,這讓鄰居有點擔憂。

回去時跟林伯伯的兒子提了一嘴,林伯的兒子想到最近自己也看到父親一些異常的舉動,便趕緊帶着父親去醫院檢查。

誰知,林伯伯竟然被診斷爲阿爾茲海默症,也就是大家平時說的老年癡呆症。

“不應該啊,我爸平時身體一直很好,怎麼會得這種病?”林伯伯的兒子難以接受道。

對此,醫生解釋道,老年癡呆症並不是突然發生的,它的發生與日常生活習慣有着密切的關係,尤其是飲食習慣。

一、日本研究發現:飲食習慣和癡呆有關

根據中國老齡協會發布的數據顯示:我國60歲及以上老年人,阿爾茲海默症的發病例約1507萬。

老年癡呆一旦發生,如沒有及時干預,患者的判斷能力、思考能力都會逐漸下降,漸漸的生活也無法自理......可以說,老年癡呆影響的不僅是患者的記憶力,還有自尊。

《日本健康社會服務人類科學雜誌》上刊登的一項涉及525名65歲以上的老年人的研究,在經過長達6年對其飲食習慣和生活習慣的隨訪後發現,不吃早餐的參與者發生老年癡呆的風險比其他參與者高4倍。

這是怎麼回事呢?研究人員表示:長期不吃早餐,可導致營養不足,無法滿足大腦所需,時間久了,大腦便會過早衰老,導致功能退化,出現老年癡呆。

此外,研究還指出這3個飲食行爲也與老年癡呆有關:

一是經常吃零食的參與者發生老年癡呆的風險比其他參與者高2.7倍,而究其原因在於零食可能會導致脂肪攝入過高、血液中膽固醇含量升高,加快大腦中β澱粉狀蛋白積聚的進程,從而提升老年癡呆的患病風險。

二是過量攝入鹽的參與者發生老年癡呆的風險比其他參與者高2.5倍,因爲鹽吃多了,可增加對腦血管內皮細胞的干擾,導致腦內高血壓,進而誘發大腦皮質萎縮。

三是不注意營養平衡的參與者發生老年癡呆的風險比其他參與者高2.7倍。

老年癡呆的發生,除了飲食外,還與年齡、心腦血管疾病(高血壓、高膽固醇等)、吸菸、睡眠不足、缺乏鍛鍊、肥胖教育水平和社交能力等有關,所以平時要注意避免這些誘因,才能儘量預防老年癡呆。

二、老年癡呆高發,五個隱藏先兆需警惕

老年癡呆高發,因此老年人要多關注自身健康狀況,出現這些徵兆,要警惕!

1、短期記憶力衰退

就是經常記不起眼前的事情或短期內發生的事,如鑰匙就在手邊卻想不起來放在哪了,跟人約好了時間去吃飯轉頭就忘記了,即便是反覆提醒依舊不能記住。

2、判斷力降低

突然無法很好的判斷一些事物,比如天氣,明明很冷卻穿的輕薄,或者氣溫升高卻不知道脫去厚衣服;很多常人一眼就能看出是虛假、騙人的,但老人卻不能,也要警惕癡呆。

3、性情改變,興趣降低

原本脾氣很好的人,突然就變的很暴躁,懟天懟地;原本很熱情、陽光的人,卻突然變得冷漠、不愛社交,這些都要警惕!

4、詞彙缺乏

突然無法很好表達出自己想表達的,比如用“盛飯的東西”代替“碗”,或者常用“那個”、“這個”替代一時間想不起來的詞彙。

5、重複相同的陳述

一件事能說好幾遍,或者一個問題能問人好幾遍,明顯變得比以前絮叨,也要當心是癡呆的前兆。

出現上述這些情況,要警惕是癡呆的前兆,及時就醫診治,這樣才能減少癡呆帶來的危害。

三、阿爾茨海默病不可逆,日常預防很重要

四川大學華西醫院主任醫師董碧蓉提醒:阿爾茨海默病既不可逆轉,也不能治癒,隨病情發展,患者幾乎會忘記所有事,會漸漸失去原有的體面,給家人帶來極爲沉重的負擔,所以對於此病,主要還是以預防爲主。

預防癡呆,做好這件事!

1、保持良好的睡眠

不要熬夜,保證良好的睡眠,有助於清理大腦產生的廢物和記憶加強,對預防癡呆是有幫助的 ,所以建議年輕人應保持7-9小時的高質量睡眠,65歲以上的老年人應保持6小時左右的睡眠。

2、不要抽菸、喝酒

煙當中含尼古丁等有害物質,可刺激神經系統;而過量飲酒可麻痹神經中樞造成傳導阻滯、大腦皮質層萎縮;久而久之,便容易出現癡呆,所以最好是戒菸限酒。

3、積極用腦,保持良好心態

平時多動腦,讀書、下棋、看報、與人交談都可以,這有助於鍛鍊大腦,預防癡呆;另外,儘量保持一個好的心態,因爲長期處於負面情緒下,容易引起認知功能下降,提高老年發生癡呆的風險。

4、保持健康的體重

肥胖的人,尤其是老年時期肥胖,更易發生炎症、氧化應激、胰島素抵抗等情況,可損傷腦細胞,增加癡呆的發生風險。所以平時要注意控制自己的體重,我國的標準是18.5~23.9。

總的來說,老年癡呆對患者以及家屬的影響都是巨大的,所以做好預防很關鍵,出現相關征兆,不要想當然地認爲只是“人老了,腦子不好使”,還是要及早就診檢查,這樣才能減少它帶來的傷害。