今晚10時入小雪節氣 4生肖注意健康 忌吃1類食物

命理師表示，今晚10時進入「小雪」節氣後，在這半個月，屬虎、兔、羊、豬者要小心健康，忌吃溼熱的食物。（示意圖／達志影像／shutterstock）

今（22日）晚上10時03分進入「小雪」節氣，命理師楊登嵙說，在「小雪」這半個月，屬虎、兔、羊、豬者要小心健康，忌吃溼熱的食物，一般人則宜滋陰潛陽，多吃熱量較高的食物。另外，趁此期間，也可留意開運養生及禁忌 。

楊登嵙表示，小雪節氣飲食應當遵循「秋冬養陰」，「無擾乎陽」的原則，宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食，像是吃溫補性食物和益腎食品。再者，冬季是一個收斂的季節，所有生髮的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，但可吃酸性食物，例如棗、百合、芡實、蓮子、淮山、蓮藕、栗子、菱角、杞子、沙蔘、木耳、燕窩、蘋果、梨等，除了可以軟化血管，預防心血管病的發生，還可幫助人體提高免疫力和抵抗力。

穿衣和居住方面，楊登嵙指出，氣候變寒冷，注意保暖是必不可少的，尤其中醫認爲「頭爲諸陽之會」，一定要戴帽子保護陽氣。小雪這段期間，雖然天氣漸冷，但不能緊閉門窗，在冬季往往只關心室內溫度，而忽略了通風和溼度。

起居調養部分，楊登嵙提醒「養藏」陽氣，人們要適當早睡，但早晨也不能起得太早，尤其老年人最好等太陽升起，陽氣生髮時再起牀，因爲充足的睡眠有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。若要外出運動，最好在日出後或午後，不是越早越好，到戶外活動還要提前做好熱身運動。

楊登嵙建議，冬季大自然處於「陰盛陽衰」狀態時，冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康，因此冬天記得要常出來曬太陽。