解救便秘第1名 這水果CP值最高
三餐老是在外、又愛吃高油高脂的人，若水喝得不夠多通常都有排便不順的困擾，根據營養指南，一天應攝取30公克的膳食纖維，若想解救便秘，吃甚麼水果CP值最高？專家表示，第一名是百香果，第二名則是芭樂。
營養師李婉萍在臉書《李婉萍的營養天地》中指出，「高纖飲食」的定義是一天攝取至少30公克的膳食纖維，若以三公克的膳食纖維攝取量爲一個單位計算，一天之中只要選擇10份含量豐富的蔬菜、水果或全榖根莖類就能達到。
李婉萍說，纖維排名冠、亞軍的兩種水果，分別是百香果及芭樂。百香果的高纖來源，主要是果實裡頭的小黑籽，一顆約拳頭大的百香果，就能滿足三公克膳食纖維的需求。至於芭樂被列爲另一個高CP值水果的原因是，只要約1/3顆拳頭大的芭樂，就可獲得一單位的纖維量，若有吃籽纖維含量更高。
李婉萍舉例，如果改吃水分含量較高的葡萄，必須要攝取到一斤；換成西瓜則需要吃到一斤半、約一顆籃球大小的量才能得到同樣的纖維量。另外，李婉萍提醒，吃纖維量高的水果時，記得搭配300～500cc的水份，可以讓腸胃蠕動更順暢。