健康你我他/陽光曝曬寢具 除濕機控濕度

打開除溼機或空氣清淨機,抑制黴菌滋生及減少塵蟎繁殖。圖/吳一忠提供

臺灣屬於潮溼的海島型氣候,時序進入春季,空氣品質亮紅燈,但看佈滿霧霾的天色,像似籠罩在煙霧中。日前出門健走,天空灰濛濛一片,能見度很低,可見空污的嚴重性。

不知是否呼吸到髒空氣或特殊氣味,我清晨偶而會打噴嚏、流鼻水、鼻癢、眼睛紅癢,猜想是空污所致。過敏容易影響情緒,妨礙工作,有時會頭暈、鼻涕倒流,造成諸多不便。爲了改善過敏症狀,我會將牀單及寢具拿到陽臺,以竹棍打掉灰塵、黴菌,採日光曝曬殺菌法,或送洗衣店以熱水清洗烘乾,減少過敏的發生。

平時生活起居規律,早起先喝杯熱開水,室內保持空氣流通,打開除溼機或空氣清淨機,控制溼度在50%至60%,抑制黴菌滋生及減少塵蟎繁殖。

古書云:「鼻鼽者,鼻流清涕不止,由肺經受寒而成也。」鼻子過敏者忌寒食,我平時注意保暖,不喝冰涼冷飲,少吃海鮮、大白菜、筍、瓜類等寒涼生冷食物,多食生薑、蒜頭、龍眼乾、紅棗、荔枝等熱性食物。

爲增強身體的免疫力,增強防禦功能,適度運動不可少,在家中舉啞鈴、類慢跑。若是到戶外,口罩是最基本的裝備,不論購物、搭車、上課、訪友,謹記「罩不離口、口不脫罩」,除了禦寒、防塵,還能預防空污、感染、過敏、氣喘和感冒,避免呼吸道疾病,可說好處多多。