霍建華怎麼老成這個樣子了？

#春日生活打卡季#

好久沒露面的霍建華竟然因爲#霍建華老了#這個詞條上了熱搜，愛衝浪的我當然不能錯過。

原來是和張雪迎一起拍攝的電視劇《青年》的路透圖。

和95後同框自然是年齡感就上來了，不過我覺得44歲這個無美顏無濾鏡的狀態下其實還可以吧，除了眼角多的一些魚尾紋。

個人覺得還是挺帥的，身材保持的也不錯，沒有油膩感。

畢竟我從小就吃他的顏！！

要知道，年輕時候的霍建華都是素顏拍戲的，只是最近幾年把重心放在家庭上了。

既然聊到這了，今天想和姐妹們一起說說“變老”這個詞，相比男生，女生應該更加註重抗老吧。

想要保持好的狀態，抗老一定要提上日程！

抗老其實沒有準確的時間，因人而異，有的人20歲就開始抗老了。

如果你有察覺到皮膚開始鬆弛、長細紋、暗沉等，皮膚狀態不好的情況，就該開始抗老了。

要知道，護膚最忌諱的就是亡羊補牢，皺紋一旦形成，就消除不了了。

反正，抗老越早開始越好。

提早爲肌膚打下健康的基礎，減少肌膚的傷害，日後纔能有效地延緩肌膚衰老的到來。

簡單來說，抗老主要「抗」的是以下三點：

抗氧化說白了就是抵抗自由基，人體與外界接觸，包括呼吸、外界污染等都會產生自由基，自由基是每時每刻都存在的。

而自由基會攻擊我們肌膚中健康的細胞，一次兩次可能不會造成嚴重的肌膚問題。

但長期下去，皮膚上的自由基過多，細胞持續受損，就會使肌膚缺失彈性，膚色也會變得暗沉。

所以我們需要進行抗氧化，也就是抵抗自由基對皮膚的傷害。

抗氧化最簡單的方法就是食用含有豐富VC、VE的水果了，比如酸棗、橘子、獼猴桃等。

當然，也可以內服一些保健產品，除了食補以外，護膚上的抗氧工作也不能忽視。

買抗氧化產品的時候要多研究一下成分，像生育酚、VC、輔酵Q10、白藜蘆醇、蝦青素這些成分，都有很好的抗氧作用。

“糖化”這個詞在日常生活中其實聽得不少，但很多人到現在都不知道，糖化到底是怎麼回事。

糖和鹽一樣，是很多食物中必須要添加的東西，尤其是各類甜品。

糖分對於人體是必需的，因爲要給身體提供能量，但一旦過量就沒辦法被人體吸收了。

而不能被吸收的糖分會與蛋白質結合，發生非酶糖化反應，生成褐色蛋白質。

這類蛋白質能直接影響皮膚狀態，讓肌膚變得粗糙暗沉、沒有光澤度...

甜食、蛋糕什麼的還是少吃，還有含糖飲料。

飲料中的的糖比固體食物中的糖更容易引起有害的代謝變化，奶茶，少喝！

雖然水果是個補充VC的好東西，但是要避免高糖水果，比如荔枝、西瓜、龍眼、榴蓮等。

很多人都知道運動能減肥，但不知道運動還能抗糖化。

適當的運動能夠保持良好的代謝功能，促進身體對糖分的處理，並且肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。

所以說，運動還是要跟上，每週抽出一點時間去跑跑步，健身房打個卡，可比你呆在家裡強多了。

防曬很重要，因爲紫外線的照射會加劇糖化作用。

我已經強調過很多次了，不管陰天、下雨，都會有紫外線，防曬必須每天都塗！

衰老的根源其實就是膠原蛋白流失！

20歲以後，人體的膠原蛋白就是逐年減少，40歲時，膠原蛋白含量還不到20歲時的一半。

人體皮膚中真皮的構成約有70%都是膠原蛋白，足夠的膠原蛋白才能讓肌膚變得水分充盈、細膩光滑。

所以，膠原蛋白一旦流失，就會導致皮膚失彈。還有可能帶來色斑、膚色不勻、暗沉等問題。

膠原蛋白流失的原因有很多，年齡的增長、紫外線的傷害、不規律的作息、生活壓力大等。

年齡增長是個不可抗因素，我們無法控制。

剩下的因素中，紫外線的傷害是造成膠原蛋白流失的一個很大的原因。

所以，防曬真的是一件很重要的事情，想比同齡年輕10歲？那你就要365天天天塗防曬！

也可以通過食補來減緩膠原蛋白的流失，多吃一些含膠質的食物，如牛蹄筋、豬蹄等。

內服的膠原蛋白液也可以考慮，液體的膠原蛋白分子量比較小，更容易被人體吸收。

不過我覺得其中最容易也是最重要的還是：擁有一個健康的作息和良好的生活習慣。

堅持早睡早起一段時間，你會發現很多事情都在往好的方向發生改變~

好啦，今天的分享就到這裡啦~