滑手機姿勢錯誤「臉容易長皺紋」! 專家:擺放位置是關鍵

▲ 滑手機時,你習慣把手機擺放在胸部以上?還是胸部以下?(圖/翻攝自岡本尚子asukyann)

實習記者羅明輝綜合報導

平時低頭滑手機,你習慣將手機舉在胸部以上,還是胸部以下呢?日本整形外科醫生最近就提到,如果滑手機沒有留意好手機擺放的位置,姿勢錯誤,除了會有駝背肩頸痠痛問題產生,長時間下來甚至會造成臉部肌肉鬆弛、下垂,容易長皺紋

日本綜藝節目《教えてもらう前と後》近日就探討到滑手機時的擺放位置,雖然不少人都習慣將手機放在胸部以下的位置滑,不過整形外科醫院院長神田良介警告,這樣除了容易駝背,出現頭痛腰痛肩頸痛狀況胸口也會因爲長時間擠壓、縮着,而有呼吸不順的問題,進而導致失眠、容易疲勞,甚至因爲臉部很長一段時間都朝下,臉部肌肉容易下垂、鬆弛,產生皺紋,加速老化

▲ 將手機擺放在胸部以下滑,容易產生肩頸痛等症狀。(示意圖/CFP)

神田良介提到,如果不知道自己有是否駝背情況,可以在牆邊放一張椅子面向牆坐下,並用雙腳腳尖膝蓋抵着牆,測試看看自己是不能馬上站起來,如果無法順利站起來,可能就有駝背、身體往前傾的情況。

製作單位上街進行實測,隨機測試了30名20幾歲的年輕人,發現中就有多達8人無法順利起身,都有駝背的症狀。

要如何改善滑手機姿勢錯誤導致的駝背,神田良介建議可以透過簡單的運動來改善,像是維持站立,交叉合攏雙手,以「反手」向前伸展,再往上舉,嘴裡一邊發出「啊」的聲音長達5秒,這樣整套動作維持30秒,重複做3組,就能感受到明顯的改變。

牙醫師小見山道也補充,長時間低頭滑手機也會造成下巴僵硬,爲了舒緩下巴緊繃的狀態,這時不妨雙手「握拳」,頂住下巴,一路沿着下巴向上推動,再張開手掌,貼緊臉頰,一邊張開嘴巴一邊擡頭大約5秒,下巴就不會在這麼僵硬。

▼ 滑手機時,手機位置在胸部以上,能避免駝背的情況產生。(示意圖/取自stocksnap)

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