寒流來小心室內猝死！醫揭3時機最危險 安全溫度曝

每當寒流來襲，總會造成猝死事件頻傳，如何避免遺憾發生是重要議題。（示意圖／Shutterstock）

入冬首波寒流南下，今（20）日氣溫一路下降、越晚越冷，中央氣象署針對10縣市發佈低溫特報，其中今晚至明日新竹以北及宜蘭易有10度或以下的低溫發生。每當寒流來襲，總會造成猝死事件頻傳，如何避免遺憾發生是重要議題。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，很多天冷猝死都發生在室內，關鍵就在人體於室內低體溫的變化。他建議，冬天時室內應維持在18～20度左右，或者兩房間溫差不要大於5度，尤其要注意「脫光衣服、洗澡前後、睡眠中」，皆爲猝死的好發時機。

黃軒過去在粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文談及爲何天冷容易發生室內猝死。他說明，首先若室溫低會讓身體刺激交感神經系統興奮性增高，體內兒苯酚胺分泌增多，造成血管收縮、血壓升高、心率加快，使心臟工作負荷增大、耗氧量增多，嚴重時心肌就會缺血、缺氧而猝死。

黃軒接着提到，根據日本研究指出，當房間一直處於低溫，清晨每下降10度，血壓會上升8.2毫米汞柱。若繼續沉睡下去，心臟血管會縮緊，心臟一時負荷不來就恐引發猝死。另一項香港研究則指出，當房間溫度每下降1度，猝死的機率會升高5.6％。

再者，黃軒說道，室溫低也會讓血液濃稠度增加，進而提高體內血管的阻塞機率，持續冰冷的低體溫，會使新陳代謝的濃稠增加了60％。上述這些原因，都足以顯示房間內溫度的重要性。

想預防天冷室內猝死，黃軒提醒，房間內溫度應維持在18～20度左右，或者兩房間溫差不要大於5度，否則如脫光衣服、洗澡前後、睡眠中，都可能成爲猝死好發時機，不可不慎。

國健署先前也分享低溫保健要點，其中有5字訣是「 慢、熱、起、穿、行」，提醒長者們因夜間或清晨溫度較低，身體對溫度變化反應較不敏銳，晚上睡覺時，要先備妥保暖衣物在牀邊隨手可拿到的地方；不管是半夜起牀上廁所或是早上起牀，都要記得先在牀上活動一下四肢或進行伸展暖身運動，促進身體的血液循環；起身後先坐在牀邊，添加衣物保暖，再慢慢地下牀；起牀後的活動不要過於急促，並補充溫開水以暖和身體。