剛剛，張元英硬控我三十秒！

最近，哪怕不認識張元英，都會被她這個轉圈動作硬控三十秒，太絲滑流暢了。

她的每一個動作都充滿力量與節奏感，舞臺轉身讓人沉浸其中，無法自拔。

前一秒，哇姐姐好美，繼張元英絕美轉圈。

後一秒網友的四肢抽搐，評論區說：張不張元英我不知道，你得去找林正英。沒關係張元英也學不來你的。

張元英，2004年出生於首爾特別市，韓國流行樂女歌手，女子演唱組合IVE成員，1米73身高外加大長腿讓他獨樹一幟。

作爲女Idol，非常稱職。她的努力與堅持，讓我們看到了她對藝術的熱愛與執着。要說韓系風格的集大成者，非張元英莫屬。

美得很穩定是真的，她那種美到髮絲的精緻感，甚至可以堪比真人芭比，妝造很符合大衆審美，普適性很強。

隨身攜帶防曬霜和維生素，爲了不被曬黑和美白提亮。不上班的時候保持充足睡眠，一覺睡十個小時恢復精力。

張元英也超級自律！參加活動全程挺直背，休息時間靠健身管理身材。

冰箱裡只有水果，不會吃任何加工零食。永遠挺直腰板，就算玩兒手機也是很挺拔的儀態在玩兒。

別的不說，自律真的很難很難很難，就這一點，已經超越了百分之九十九的人，頂流這碗飯她該吃。

張元英到底有多愛運動，幾乎是在行程全滿的情況下還要抽出時間去運動。

一週至少五次起步，行程忙碌的時候凌晨經常打卡健身房。要知道在韓國的凌晨，健身房反倒是最過火熱的場所之一，去韓國留學的中國學生表示，韓國人卷身材的程度不亞於參加高考。

之前張元英在Ins發佈自己練習普拉提的視頻，公開的照片中是張元英做普拉提的樣子，她專心於普拉提，做着一個個正確的動作。

網友們都驚呼：這身材是真實存在的嗎？

張元英雖然臉上稚氣未脫，但是高挑修長的身材卻不輸任何其他女愛豆，尤其是修長的美腿，小說中的漫畫腿也不過如此了吧。

她雖然年紀不大，但儼然已經是運動高手了，普拉提和吊環統統不在話下。身材比例無可挑剔，各種風格的服飾她都能輕鬆駕馭。

現在身材管理成爲了很多人生活的必備活動。對於女藝人來說，她們經常有熒幕和線下的活動，爲了更能上鏡，運動健身是必不可少的。

春季可是“減肥塑性的黃金期”，你還不抓住機會的話，等夏天一到，就只能暗自憂傷啦。

女孩兒們，變美真的不難，難的是停止嘴上的口嗨，落實於行動！

運 動

運動可以讓身體的脂肪更多地參與供能，改善脂質代謝，從而降低血脂，提高心肺功能，做到正確瘦身。

適合減肥的運動方式：有氧運動+無氧訓練，通過快走、慢跑、游泳等有氧運動會有效地幫助提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度；

結合上舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐或者深蹲以及瑜伽等無氧運動來減掉脂肪是非常有效的，可以達到事半功倍的效果。

需要注意的是，在準備運動鍛鍊前，應做5-10min熱身預備活動，起到伸展身體各部位關節、韌帶，加強心血管系統適宜性的作用，防止運動損傷；

並且，運動結束後可做一些舒緩體操或拉伸活動，充分伸展身體，對於消除疲勞能起到很好的幫助。

還有，運動過程中要注意足夠的飲水量，及時補充帶有鉀和鈣離子的運動飲料；在運動減肥過程中，注意與改善飲食結構，適當限制能量攝入相結合，纔是最佳的減肥方案。

飲 食

無論是蔬菜還是肉類，在烹調方式上都要選擇少油少鹽，不僅是炒菜時少放油，重要的是要改變烹調方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等；

肉類則選擇燉、煮、蒸的方式，不僅可以控制食用油的量， 而且可以更大限度地減少營養素的流逝。

同時，晚餐要少吃，豐盛的晚餐往往是肥胖的開端；到了晚上活動量減少，身體需要休息，人體代謝率就會降低，如果晚上吃多，就會讓體內多餘熱量無法消耗；所以晚餐吃熱量較少，容易消化的食物，粥品或蔬菜等。

及時補充維生素高的水果以及纖維低卡的蔬菜，蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源，富含的膳食纖維還會促進排毒和排便等等的諸多好處；

增加蔬果的攝入，不是說只能吃蔬菜水果，蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作爲上午和下午的餐點，偶爾加入正餐中，千萬不可“矯枉過正”哦~

想要變美、變好，無論何時都不晚，與其說以後，不如現在就開始動起來吧！