瘋跨年膀胱快撐爆！醫：避開4食物 按3處暫緩憋尿不適

跨年人潮衆多，最怕尿意襲來卻又困在人羣找不到廁所。（示意圖／Shutterstock）

跨年人潮衆多，最怕尿意襲來卻又困在人羣找不到廁所。對此，中醫師王大元分享跨年小便守則，應避開4類NG食物，包含酸性食物、咖啡和茶飲，以及富含鉀離子、過於辛辣的食物。此外，按壓穴道也有助於改善頻尿和尿意摧殘，穴位主要有「靈骨」、「中渚」、「液門」，皆可暫時舒緩憋尿不適感。

王大元在臉書專頁「元氣中醫師 王大元」發文表示，成人的膀胱容量約爲 300～500 毫升，若憋尿超過500毫升，膀胱肌肉會如同橡皮筋般，反覆撐大而彈性疲乏、尿液滯留，恐讓細菌從尿道逆行往上到膀胱、輸尿管、腎臟，造成膀胱炎、尿道炎或腎盂腎炎。

一旦腎臟出問題，王大元指出，也可能導致心血管風險增加，反之亦然，臨牀上稱爲「心腎症候羣」。另外，攝護腺肥大者，更會因爲括約肌無法放鬆，導致尿不出來情形。

在瘋跨年時，爲避免長時間憋尿，王大元提到，最聰明的方式是避開以下4種食物：

1、酸性食物：像是檸檬、葡萄柚、柳丁、橘子、番茄等，會刺激膀胱和促進尿意。

2、咖啡和茶飲：很多人跨年時會喝咖啡、茶品來提神，此類產品含有咖啡因和茶鹼，很容易利尿。另外，酒精也具利尿作用，建議在有廁所的環境中再喝比較好。

3、富含鉀離子的食物：像是芹菜、白蘿蔔、馬鈴薯、冬瓜、水梨、芭樂和櫻桃等，都會利尿。

4、過於辛辣的食物：應多選擇口味清淡的食物，不要吃太多辛辣、過鹹的口味，以免身體血鈉過高而一直想喝水。

除此，王大元補充，保持溫暖也能減少膀胱的刺激和收縮，儘量分散自身注意力也是不錯的方法。若怕尿急而不吃不喝，反而對身體不好，可能會造成血壓降低、血糖不穩、頭暈目眩、疲倦乏力或注意力不集中等問題。

而按壓穴道也有助於改善頻尿和尿意的摧殘，王大元分享，穴位主要有「靈骨」、「中渚」、「液門」等穴，與體內水分代謝有關。而取穴方法如下：

1、靈骨穴：先以握拳取穴，在大拇指和食指兩骨之間的手背掌骨接合處。

2、液門穴：位於手背無名指和小指的指縫間，指緣後方赤白肉際。

3、中渚穴：同樣在手背上的無名指和小指掌骨間，掌指關節後方凹陷處；若以液門穴爲起點，往下一個手指橫幅。

王大元說明，此3穴道用大拇指或食指按壓達到酸脹的程度，每個穴位按1～2分鐘，連續重複按至找到廁所爲止，可暫時舒緩憋尿不適感。