吃多肚子鼓鼓好難受 中醫簡單1招「消脹氣」好處一大把

聚餐過後胃脹很難受？快試試中醫傳授古老招術緩解不適。（示意圖／Shutterstock）

年底耶誕假期與跨年連假接連到來，聚餐派對行程滿檔吃喝不斷，腸胃不適的風險大增，不少人因爲腹部脹氣難受不已。在下一場美食盛宴登場之前，除了細嚼緩咽、服用益生菌，中醫專家建議大家不妨學會一招對付脹氣的自救手法，非常有效，還可緩解便秘等多種腸胃問題、改善血液循環、釋放情緒壓力，一舉多得。

英國《旗幟晚報》20日報導，在英國倫敦執業的中醫師黃艾達（Ada Ooi，音譯）說明，適當按摩胃部是緩解胃痛、幫助消化、對抗脹氣最簡單的方法之一，可促進飲食在消化道順暢移動，增強消化吸收，緩解消化不良、腹部脹氣等常見問題，還能讓人放鬆，調節神經系統運作。

黃艾達建議，按摩胃部從肚臍開始，用手掌以輕柔力道由順時針方向繞圈按摩，符合消化路徑方向，每次按摩5到10分鐘，飯前或飯後幾分鐘按摩最有幫助，但也可以隨時按摩，有助促進整體健康。她提醒，按摩後若出現任何疼痛不適或噁心等不良反應，就要立即停止按摩。

英國醫療院所Mayrlife的醫療長舒伯特（Maximilian Schubert）對於此法表示贊同，他說，這個方法能減少發炎、分泌更多膽汁助肝臟排解更多毒素，還能啓動副交感神經系統，減輕橫膈膜的壓力，有助於放鬆肩頸肌肉羣。

英國知名營養師莫里斯（Zana Morris）說，如果不方便按摩胃部，屏住呼吸然後吸氣至腹部，也能達到刺激整個消化系統的作用。

專家建議，倘若脹氣等消化問題反覆出現，最好尋求專業醫療諮詢與協助。