不想夜尿擾清夢 研究：避開1類食物明顯見效

睡到一半跑廁所很是擾人，除了恐是攝護腺肥大、慢性病導致外，與飲食也密切相關。(示意圖/ Shutterstock )

睡到一半跑廁所很是擾人，除了恐是攝護腺肥大、慢性病導致外，與飲食也密切相關，臺灣大學營養教育講師洪泰雄表示，國外研究發現，部分受夜尿困擾的患者，可以藉由睡前少吃高鹽食物，降低惡化風險。此外，控制水、咖啡因與酒精的攝取也是減少夜尿頻率的方法。

洪泰雄在其臉書表示，國外研究發現，部分受夜尿困擾的患者，可以藉由睡前少吃高鹽食物，來減少夜尿的頻率與困擾，因爲攝取過多的鹽分會導致體內水分的含鹽濃度增加，進而刺激腎臟產生更多的尿液，因此，睡前減少鹽分的攝取有助於降低夜尿頻率。

另外，攝取過量咖啡因或酒精的飲料，也會刺激膀胱，進而增加夜尿的頻率。他並提醒，睡前減少攝取鹽分、控制喝水、咖啡因與酒精的攝取量，都有助於降低夜尿頻率，不過，若夜尿情況嚴重者，仍應尋求醫師協助，找出病因並進行治療。