不想起牀...早上醒來做「這7件事」　只會讓你更疲累

▲早上起牀常覺得沒睡飽，這些小習慣恐讓你覺得更累。（圖／達志／示意圖）國際中心／綜合報導每天最痛苦的時刻莫過於「起牀」！尤其一想到又要面對令人煩雜的課業與工作內容，就覺得無力。想要一整天神采奕奕、活力滿分並非難事，根據《ourtimebd》網站近期綜合各專家的意見，告訴你7個容易犯下的「起牀錯誤」，是讓你一整天無精打采的兇手！

7件你不該在起牀時做的事：1.再瞇一下美國「睡眠醫學會」專家摩根泰勒（Timothy Morgenthaler）認爲，起牀時額外再打盹一下並不能提振你的精神，因爲當我們起牀後，又讓身體迴歸睡眠狀態，只會覺得更疲累。

2.蜷曲着身體哈佛心理學家卡迪（Amy Cuddy）表示，在起牀前伸展自己的身體，能讓自己對新的一天充滿自信。

3.看手機訊息一起牀就看訊息容易精神緊繃，所以專家建議起牀1小時後再查看訊息較適合。▼一早起牀就使用手機，容易讓精神緊繃。（示意圖／記者趙於婷攝）

4.立馬起身起牀前，要確認自己的身、心已準備要起牀，這樣能提升自己的工作效率。

5.喝咖啡每天早上來杯咖啡幫助提神，但建議在9點半過後再喝，因爲身體在早上8～9點時會產生對抗壓力的荷爾蒙皮質醇，若在這段時間喝咖啡，身體會抑制它的分泌，讓你更加無力。▼咖啡建議在早上9點後再喝，纔能有效提神。（示意圖／記者李佳蓉攝）6.穿深色衣服一大早穿深色衣服，會讓身體以爲還是夜晚，由於身體機制是很敏感的，因此建議早上出門還是選擇鮮亮的衣服。

7.聽音樂早上起牀儘量讓耳朵放輕鬆，不要一起牀就邊聽音樂邊做事，這隻會讓人感到煩躁。★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！