不必花大錢冒險「修修臉」 5招讓你延緩老化更年輕

想要留住青春,不一定非得花大錢接受醫美手術。(示意圖/Shutterstock)

許多人年年花大錢上醫美診所「修修臉」,就爲了讓臉蛋維持年輕線條。然而不論是肉毒桿菌、注入填充物或直接挨刀,都是所費不貲的「遮齡」手段,況且也有副作用與一定風險存在。英國一名家庭醫師分享5種不必挨刀整容就能有效保持外貌年輕的秘訣,其中還有不花一毛錢的好招。

《每日郵報》報導,英國中部城市萊斯特(Leicester)開業全科醫師墨拉(Asiya Maula)說,接受整容外科手術有一定風險與副作用,例如感染、疼痛、留下疤痕。她把自身使用的5種延緩老化的好方法分享給大家,不僅有效也可免於承受副作用,還能省下不少開銷:

每天早晚做一次臉部瑜珈運動,有助促進臉部血液循環。(示意圖/Shutterstock)

◆臉部瑜珈:瑜珈有助於放鬆,也能鍛鍊肌肉、促進血液流動。針對臉部設計的瑜珈動作另可收回春之效。墨拉醫師說,運動臉部各處肌肉可讓臉蛋線條更緊實飽滿,因爲臉部瑜珈會刺激臉部血液循環,這有助於產生能支撐皮膚與組織的膠原蛋白。

專家建議,初次體驗此法者,每天可做2次臉部瑜珈,早上醒來、晚上睡前各一次,每次僅需5分鐘。首先要快速暖身,像打呵欠一樣張開下巴,在不擡頭的情況下讓眼睛往上看向天花板,維持10秒鐘,重複幾次即可。接着,選擇3到4種臉部瑜珈姿勢,每一種維持30秒。

高壓氧治療藉由提供人體純氧達到促進膠原蛋白增生、修復受損細胞的效果。(示意圖/Shutterstock)

◆高壓氧治療:墨拉指出,這也是一種讓肌膚回春的法子。平時呼吸的空氣,氧氣只佔20%,高壓氧治療(HBOT)則是讓人躺在艙室吸收純氧。純氧可促進膠原蛋白增生,藉此減少細紋與皺紋。

除了美容效果,此法也能提升專注力與記憶力,並促進循環以收淡斑、改善皮膚鬆弛與皺紋的情況,對於膠原蛋白結構、細胞損傷也會有不錯的效果,讓肌膚更有彈性。也就是說,年輕外貌可透過高壓氧維持更久。

曬太陽可讓人體自然合成維生素D。(示意圖/Shutterstock)

◆曬曬太陽:晴天讓人心情愉悅,不過陽光其實也有助於遠離皺紋,因爲曬太陽能讓人體自然生成維生素D,這是維持骨骼、牙齒、肌肉健康的要素。維生素D對於免疫系統、減少發炎也扮演要角,藉此延緩老化過程。

墨拉說,陽光還有助於抒解壓力,壓力與老化症狀有關,例如高血壓、心臟疾病、認知衰退。不過,千萬別忽略防曬,過度暴露於紫外線之中會損害皮膚細胞的DNA而增加皮膚癌發生率,或導致皮膚提早老化。

近年西方人也時興臉部鍼灸。(示意圖/Shutterstock)

◆臉部鍼灸:源於中國傳統醫學的鍼灸,近年逐漸爲西方人接受,甚至成爲取代注射填充物的熱門美容法。鍼灸用的針很細,插入皮膚之後會造成微小的創傷,觸發纖維母細胞在創傷部位以膠原蛋白產生修復作用。這種方法可讓鬆弛的肌肉緊實、拉提,變得比較飽滿。

墨拉說,一開始做至少6次療程,就能感受到回春效果。

睡眠充足能保持良好氣色,也能延緩細胞老化。(示意圖/Shutterstock)

◆睡眠充足:美容覺是讓自己保持年輕外貌的關鍵。暫時出現的黑眼圈、腫脹的眼皮、蒼白的氣色,都是睡眠不足的典型症狀,已有多項研究指出,睡眠不足會讓人顯老。

2013年美國一項研究檢查60名年齡30歲至50歲的女性,受測者若是睡眠不足,更容易產生細紋,膚色也不均勻。2017年刊載於《皇家學會開放科學》(Royal Society Open Science)的睡眠實驗報告指出,晚上睡不好,隔天早上起來以後,個人魅力會有所減損。

除了關乎容貌,2015年美國加州大學的一項研究顯示,睡眠不足也會讓身體的細胞更快老化。