擺脫贅肉、練出S曲線 南韓4個必追蹤的健身美女
TEXT／ELLE ROYAL、MAGGIE編譯 PHOTO／Instagram@Ray Yang、@Seungok Yu、@Yeon Lee、@Areum Jung
再也不要看到自己身上軟趴趴的肉，想要身上的脂肪通通消失嗎？看着發胖前的照片嘆息，想要快速恢復以前的夢幻體重通往美魔女的最佳途徑，不得不說還是運動！運動！運動！就讓我們來看看這些南韓健身美女都是怎麼靠運動維持身材的吧！模特兒＆私人健身教練 Ray Yang
南韓小姐出身，曾經客串韓劇《她很漂亮》的健身教練Ray Yang深陷於重量訓練的魅力，造就一身柔軟的筋骨。重量訓練強調高強度的肌肉鍛鍊，以增加肌肉強度及體積。 一週至少三回，每次兩小時以上的運動習慣，並且持之以恆，就是她打造結實身軀的秘訣。模特兒 Seungok Yu
南韓新生代健美女神Seungok Yu打破了亞洲人首次入選世界自然健美比賽前五十的紀錄，經常在節目中爲大家解說身材保養秘訣。比起減重，更加重視如何擺脫贅肉，雕塑身體曲線的你，從現在起，試着像Seungok Yu一樣學習皮拉提斯或是瑜伽吧！透過瑜伽冥想的過程，同時均衡精神和身體，對靜脈曲張、脊椎及腰椎矯正也要很大的效用。模特兒 Yeon Lee
有着天使臉孔魔鬼身材，人氣嚇嚇叫的南韓運動模特兒Yeon Lee 維持身材的的秘訣是什麼？那就是一個顯爲人知的健身方法—戰繩訓練。成人雙手各執一條重15公斤重的繩子，利用核心肌羣的力量穩定身體，運用肌耐力和心肺耐力，在一定時間內不間斷甩動繩子。這個運動方法強度很高，只要五分鐘就可以達到等同於重量訓練一個小時的效果。健身美女 Areum Jung
之前爲大家介紹過，南韓小姐出身的健身美女Areum Jung，靠重量訓練和高爾夫並行的運動，造就一身曼妙身材。打完一場18洞高爾夫球，相當於進行兩小時慢跑的重訓效果，兼具娛樂性和健身效果。
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