愛愛後超虛脫 醫:吃4種食物助「提槍再戰」

藍莓富含維生素與礦物質,可以幫助愛愛後的身體修復。(示意圖,Shutterstock/達志)

很多人都知道運動後想要長肌肉,可吃蛋白質達到增加肌肉的目的,那愛愛後要吃什麼?泌尿科醫師程威銘表示,建議可吃藍莓來幫助身體修復,吃優格來補充蛋白質,若性愛過程是採火車便當等耗費體力的姿勢,建議要吃非精緻澱粉的燕麥、地瓜,以補充體力,另外記得多喝水,以降低泌尿道感染機率。

臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科醫師程威銘在臉書粉專PO文指出,男性做愛後常會覺得既虛脫又很餓,這是因做愛對男性而言,需不斷進行活塞運動,是很消耗能量的有氧運動,會使血糖值降低與身體的水份流失,因此會在做完愛之後有「餓」與「渴」的感覺。

程威銘說,做愛後吃什麼樣的食物還是有差,最好不要亂吃,例如應避免吃油膩、辛辣或蛋糕等精緻澱粉類食物,因爲快速的讓血糖上升,會讓人覺得更加疲憊沉悶,不利於做愛後的恢復,建議可多補充下列4類食物,好讓體力恢復,隨時「提槍再戰」。

■新鮮的水果:像是香蕉、藍莓、西瓜等等,富含維生素與礦物質,可以幫助身體修復,避免因爲電解質不平衡,而造成肌肉抽筋。

■優良的蛋白質:優格、鮭魚、雞肉、豆腐可以提供我們優良的蛋白質來源,幫助我們修復在性行爲的過程中可能拉傷的肌肉。

■優良的油脂與碳水化合物:例如堅果、黑巧克力、燕麥、地瓜等,可以幫助身體補充能量,也可維持健康的荷爾蒙水平,尤其如果這次的性行爲用的體位是比較困難的,像是火車便當等等相當耗費體力的姿勢,那麼就更要加強碳水化合物的補充。

■補充水分:性行爲中會流失汗液與精液,因此可以適度的喝水,或是補充富含水份的食物,像是西瓜或是椰子水,以幫助性行爲後,能夠排1到2次的尿,才能夠避免因爲脫水導致的疲勞,或其他像是泌尿道感染的健康問題。