5種電解質沖劑，衝1L水，哪個性價比更高？

最近每週都要去打2-3個小時羽毛球，每次出很多汗，喝水還是覺得渴，2個人帶4瓶水根本不夠。家屬今天說要買電解質沖劑，我就花了3個小時做了功課。

無推薦，客觀列明查到的信息，大家有需要也可以做個參考。

1.什麼是運動飲料？

根據國家GB/T 10789-2015標準，運動飲料（Sports Beverage) 指的是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人羣的生理特點，能爲機體補充水分、電解質和能量，可被迅速吸收的製品。

2.運動飲料有標準嗎？

在國家標準全文公開系統裡，GB15266-2009是國家現行的運動飲料標準。

在GB15266標準中，運動飲料的理化指標爲：

可溶性固形物（20 °C折光計法）：3.0% ~ 8%

鈉/L：50~1200 mg

鉀/L：50~250 mg

3.爲什麼要喝運動飲料？

我找了ChatGpt問，覺得說的好專業，主要就3點：

1. 低強度、短時間運動，普通飲用水足夠滿足水分和電解質需求。

2. 高強度、長時間運動，需要運動飲料快速補充和吸收水分、電解質和能量。

3. 選擇運動飲料，應該滿足個人運動需求、個人喜好和身體特點。

4. 5款熱門電解質沖劑怎麼選？

我的需求是長時間高強度運動，需要補充電解質，水分以及能量，所以我去網上找了幾種推薦的電解質沖劑，來進行對比。

之所以選擇沖劑，是家裡有人只要冰箱有飲料，就想拿出來喝，所以乾脆多加一個沖泡的過程，就能降低他喝的頻率。

我從基本信息（包括電解質、維生素、口味），以及單盒、單條的價格、含量，還有就是沖泡1L水需要的條數，鈉鉀的含量以及最終價格進行了對比，做了最後這張圖，以供參考。

超出標準的不建議，其餘大家根據自己的口味，維生素需求可以做個參考。